Самый частый совет по исправлению осанки - накачай мышцы спины. Но иметь сильные мышцы недостаточно для того, чтобы стать обладателем королевской осанки
Сегодня мы разберем 2 причины, из-за которых появляется сутулость
1. Слабая связь между мышцами и мозжечком
В первую очередь стоит помнить о том, что осанка - сложный рефлекторный процесс, который контролируется мозгом
Даже если вы с этого момента раз и навсегда решите держать спину прямой - не получится. Нужно научить мозг удерживать спину в вертикальном положении
Мышцы спины соединяются по рефлекторной дуге с мозжечком, который отвечает за мышечный баланс. Эту связь нужно ежедневно укреплять
Чем чаще вы «показываете» мозжечку, где находятся мышцы спины и как их нужно правильно удерживать - тем быстрее заметите, как осанка улучшилась
Это называется укреплением нейронных связей
Рекомендации: выполняйте упражнения на баланс и координацию. В студиях stretching.ru для этого используются тренажёр Экзарта и балансировочные подушки.
2. Нарушение дыхания
Казалось бы, правильно дышать мы умеем с рождения. Однако…
Обратите внимание на то, как вы дышите. Участвует ли в процессе живот? Или поднимается только грудная клетка?
Чтобы лучше отследить паттерн дыхания - положите руки на живот и грудную клетку. Если поднимается только грудная клетка, значит дыхание является поверхностным. Из-за этого организм испытывает недостаток кислорода
А отсюда - головные боли, напряженные мышцы, хроническая усталость….
Правильное дыхание должно быть глубокое, с участием живота. Во время занятий по стретчингу тренеры уделяют особое внимание процессу дыхания - благодаря нему мышцы расслабляются и растяжка становится продуктивней.
Даже если с участием живота не получается вдохнуть полной грудью, значит нужно работать над грудной клеткой
На тренажёре Соболева после тренировок становится легче дышать. Тренажер снимает мышечное напряжение и мягко вытягивает позвоночник
Улучшением осанки мы занимаемся в студиях stretching.ru. Тренеры с опытом работы более 5 лет помогут вам улучшить осанку и избавиться от боли в спине
На данный момент работают 11 студий в Москве и области
На пробное занятие действует скидка 50%. Тренировка по растяжка с личным тренером всего за 990 рублей
Ждём вас на наших занятиях!
