Нам кажется, что отдыхать мы все умеет и еще как. Но после выходных или отпуска мы не чувствуем прилив сил и энергии, скорее наоборот.
Что с этим делать? И как отдыхать так, чтобы восстанавливаться?
Понять, что вам нравится, что наполняет вас энергией.
Для кого-то это чтение, для кого-то рыбалка, для кого-то легкие физические нагрузки.
Планировать время на отдых.
Создавайте в своем расписании «окна» для отдыха, перезагрузки. Например, если вы целый день работаете за компьютером, полезным отдыхом будет прогулка на свежем воздухе и/или легкая зарядка.
Проводить отпуск так, как нравится именно вам.
Перестаньте оглядываться на окружающих. Кто-то отправится на прогулку по крупным городам, а кто-то предпочтет уехать на природу в глушь. И то и другие – отличный вариант, но только в том случае если это вам действительно нравится.
Освобождать голову.
Тут вам поможет медитация и письменные практики (например, утренние страницы) и консультации с психологом.
Расслабляться.
Во время следующего отдыха или отпуска попробуйте почувствовать расслабление. Это наполнит вас энергией и вы сможете полноценно зарядиться.
Не забывайте отдыхать.
Подписывайтесь на мой канал, если вам понравилась эта статья.
#психология #психология жизни #отдых #полезные советы
