Дальнобойщик со стажем рассказал, что нужно делать в дороге, чтобы дольше не спать.
Здравствуйте, дорогие читатели.
Мы много путешествуем на своей машине, иногда хочется проехать до удаленного места за один, так сказать, рывок и преодолеть много километров дороги. Но чем старше мы становимся, тем короче становится дистанция. Поэтому и решили поспрашивать знакомого дальнобойщика, как ему удается сохранять силы в дороге.
Секретов -советов оказалось несколько.
Совет 1
Не стоит сильно наедаться перед дорогой. Покушать и выпить чашку крепкого вкусного чая нужно обязательно, а вот переедать не стоит. Силы организма будут направлены на переваривание большого количества пиши, и утомляемость придет быстрей.
Совет 2
Звуки – важная составляющая в дороге. Постоянная тишина в салоне – враг водителя. Желательно, чтобы в машине играла не тихая и не спокойная музыка, иначе эти звуки убаюкают вас. Лучше включать любую динамичную музыку.
Не стоит слушать долго электронные аудио книги. Ровный голос диктора успокаивает нервную систему. Если же сюжет книги окажется динамичным, захватывающим, то вы, не заметив того, переключите свое внимание на него, а не на дорогу, что может привезти к ДТП. Так что не сильно увлекайтесь аудиозаписями.
Совет 3
Температура в салоне должна быть комфортной. Если в машине жарко, размаривает, вскоре захочется спать. Если холодно, то это приводит к потребности организма вырабатывать дополнительную энергию для того, чтобы он не остывал, а значит к более быстрому утомлению. Да и теплые куртки, застегнутые на все кнопки, в дороге - не лучший способ решения проблемы. Лучше комфортное тепло.
Совет 4
Нужно периодически проветривать салон машины. Даже в жаркие дни, когда без работающего кондиционера трудно ехать, нужно на короткое время приоткрыть окна, и впустить струю свежего воздуха. Легкие обогатятся кислородом, мозг проснется.
Совет 5
Чтобы немного возбудить нервную систему, взбудоражить ее в дороге можно погрызть сухарики. Не семечки, хотя некоторые предпочитают именно их, а сухарики, чипсы или тоненькие хлебные палочки. Наесться ими сложно, а вот громкий хруст во рту заставит проснуться весь мозг, и усталость не придёт быстро. Не хотите есть – пойте громко песни. Здесь не важно, насколько вы одарены слухом и голосом. Главное – петь громко. Эффект будет тот же.
Совет 6
Перекус в дороге – дело необходимое. Остановиться поесть можно на заправках. Если таковых вдруг не оказалось или еда не устраивает, то стоит обратить внимание на придорожные кафе. А точнее, на стоящие рядом с ними машины. Если рядом с рекламным щитом видите машины дальнобойщиков, то смело можно заходить кушать. Водители, часто ездящие по одним и тем же маршрутам в плохом месте останавливаться не будут.
Но помните, переедать нельзя.
Секрет 7
Перед поездкой нужно обязательно быть уверенным, что машина полностью готова к дальнему перегону. Кажется, ничего особенного в этом совете нет. Но если машина технически полностью исправна, то и переживать в дороге не нужно будет, а вдруг что-то случится. Значит, не будет дополнительного нервного напряжения, и силы сохранятся. Сохранится и время, которое придется потратить на непредвиденную остановку в случае если неисправность «вылезет» в пути, да и деньги тоже.
Секрет 8
Перед поездкой нужно хорошо выспаться. Не просто поспать, а именно выспаться. Здесь нужно учесть ваши биологические ритмы. Если вы сова, то как ни старайся, уснуть рано не удастся, значит нужно рассчитать выезд таким образом, чтобы вы могли выспаться, а потом сесть за руль.
Совет 9
Возьмите с собой в дорогу попутчика, собеседника. Но не того, что рот не закрывается ни на минуту, а с тем, кто может и помолчать немного, и поговорить. С таким человеком дорога будет легче.
Совет 10
Если собрались ехать в ночь и взяли с собой спутника, то убедитесь, что и он в ближайшее время не собирается спать. Стоит в тишине задремать спутнику, как его ровное дыхание начнет расслабляюще действовать и на вашу нервную систему. Ровная дорога, темнота и узкий пучок света от фар, ровное посапывание в тишине – и вы вскоре захотите спать. Именно по этой причине дальнобойщики раньше старались не подвозить в ночных рейсах женщин. Эффект погружения в сон почти стопроцентный.
Совет 11
Периодически нужно останавливаться и делать небольшую разминку, помашите руками, покрутите головой, можно поприседать. Кровь быстрей обогатится кислородом, принесет его в мозг, сонливость и легкая усталость уйдут.
Совет 12
Обувь должна быть комфортной, ноги не стягивать, чтобы кровь легко ходила, и нога не затекала. Некоторые даже на правую ногу надевают тапочек, чтобы полный комфорт был. Я даже один раз даму встретила, которая без обуви на педали давила, объяснила, что так нога не устает, и массаж ступни регулярный, а там много всяких точек, что стимулируют работу организма. Но это уже на любителя, так сказать.
Совет 13
Если устали – остановитесь и отдохните. Лучше поспать 15 минут в машине, чем со слипающимися глазами ехать дальше. Ведь тогда большая часть вашего внимания будет сосредоточена на дороге, а на том, как бы не уснуть, и это тоже опасно.
А какие еще советы знаете вы, напишите в комментариях.
Подписывайтесь на канал, чтобы всегда оставаться в курсе самых актуальных и интересных новостей из мира путешествий здесь
