Психологи отмечают резкий рост числа клиентов испытывающих отчаяние, депрессию, тоску и чувство ненужности. Всё больше людей задаются вопросом как научиться жить в одиночестве, потому что несмотря на обилие знакомых, соседей и коллег, ощущение пустоты никуда не девается. Независимо от причины такого состояния, будь то смерть близкого, развод или неумение заводить друзей, рекомендации всегда боле менее одинаковые.
К сожалению психологи не всегда вникают в проблему, понимают механизм работы психических процессов и способны определить триггеры вызывающие дискомфорт клиента. Намного проще посоветовать пойти в спортзал или начать знакомиться со всеми подряд. Будьте активнее, говорили они. Не видите дома, продолжали говорить они. Дуйте на дискотеку. Все эти советы на самом деле крайне эффективны, но учитывая состояние человека, все они оказываются бессмысленными и нередко вызывают агрессию у человека. Поэтому перед реализацией задуманного, нужно выйти из апатичного состояния.
Как научиться жить в одиночестве: полюбите пешие прогулки
Основная проблема одиночества заключается в бесконечном потоке мыслей из серии "зачем я живу, я никому не нужен, моё существование бессмысленно, у меня всё ни как у людей". Здесь вспоминаются слова Виктора Франкла, психолога по образованию, оказавшегося во время войны в плену у фашистов. Он сказал - дайте человеку смысл жизни и он выживет в любой ситуации.
Как раз смысл то в одиночестве и теряется. А мышление продолжает генерировать груз, который может придавить кого угодно. Мысли накапливаются, меняется сознание, появляется убеждение в том, что весь негатив реален и жить правда не за чем.
Понимая этот процесс мы можем говорить о бесценной пользе пешей ходьбы, при которой человек может продолжать думать и рассуждать в своей голове о чём угодно. Активность всего организма во время прогулки помогает психике избавляться от продуктов мышления, то есть нивелировать воздействие на сознание.
Так как во время быстрой ходьбы в организме запускаются процессы жиросжигания, избавления от токсинов и разгрузка психики, человек начинает чувствовать улучшение состояния. Появляется настроение и силы. Только после этого можно приступать к следующим этапам борьбы с одиночеством.
К сожалению многим такой совет кажется глупостью. Они не понимают, что находясь в подавленном и угнетенном состоянии, при котором мышление крайне негативное и преобладают эмоции гнева, общение с другими людьми не заладится. Такие люди постоянно говорят о себе и своих проблемах, проявляют скрытую агрессию, окрашивают всё происходящее в серые тона.
Следовательно выбраться из одиночества не получится, потому что окружающие буквально шарахаются. Вырабатываются феромоны репелленты, вы производите впечатление скучного и вредного человека. Поэтому первым делом важно выйти из негативного состояния, освободить голову от запутанных и скомканных мыслей, отвергнуть неэффективные убеждения.
Проходите в день минимум 10 километров пешком. Во время прогулки можете размышлять и думать, все эти процессы не осядут тяжким грузом на вашей психике. Лучше делать это перед сном, чтобы крепче спать. Также полезна ситуативная ходьба, когда дома становится невыносимо одиноко, выйдете на улицу и прогуляйтесь. Для этого не нужно иметь отличную физическую форму, брать акваланг или велосипед. Не придётся ни с кем разговаривать и напрягаться. Просто идите быстрым шагом и всё.
Как научиться жить в одиночестве: увлечения и занятия
Как только человек выходит из тяжелого состояния, которое многие предпочитают называть апатией и депрессией, наступает эмоциональный подъём. Постепенное возвращение к жизни проявляется в стремлении создавать. По этому принципу жили многие талантливые люди, которые творили свои лучшие произведения именно на выходе из депрессии.
Одиночество характерно именно регулярными апатичными настроениями вызванными продуктами мышления. Напридумывал себе всякого, расстроился, накрутил себя, ещё больше расстроился и вот уже лежишь на кровати не имея сил подняться. Если пешие прогулки войдут в привычку, то глубина депрессии начнёт снижаться, а активность на выходе из неё напротив вырастет.
В этот период необходимо заниматься тем, что доставляет удовольствие. Это не всегда что-то полезное. Многие люди ставшие одинокими после смерти супруга, начинают больше времени уделять саду и огороду. Другие ухаживают за животными или берутся за вышивание. Деятельность, которая способна увлечь, может быть абсолютно разной. Здесь невозможно посоветовать что-то конкретное.
Обычно психологи во время беседы стремятся выяснить хобби клиента, быть может давно забытое. Или помогают обратить внимание на некоторые занятия. Некоторые люди очень любят читать, например. Можно общаться на форумах единомышленников, отправиться в клубы по интересам. На стадии эмоционального подъёма всё это не кажется таким сложным и борьба с одиночеством выходит на новый уровень.
Выход из проблемы через осознанность
Суть в том, что здоровая психика не видит проблемы в одиночестве, то есть для организма это не является болезнью. Здоровому человеку комфортно наедине с самим собой, а поиск любви, заботы и поддержки извне это деструктивный путь к счастью.
Люди с достаточно высокой самооценкой и приемлемым уровнем самодостаточности так не делают. Одиночестве в следствии смерти родного человека это не одиночество вовсе. Проблема в том, что вы скучаете, сожалеете, чувствуете несправедливость. Важно понять какая именно эмоция преобладает, чтобы бороться с ней.
То же самое при одиночестве в подростковом возрасте. Дети недополучают внимание со стороны родителей, их не понимают, не вникают в их интересы и проблемы. Порой обесценивают, говоря о том, что ты занимаешься ерундой,это вообще не серьёзно, пройдёт. Снова видим проблему в обесценивании и игнорировании, а не одиночестве.
Одинокие женщины после 40 лет сталкиваются с давлением общества. Уже не молодая девчонка, нет детей, не замужем, появляются морщины, лишний вес. Зависимость от чужого мнения вынуждает думать об этом, накручивать себя и мы снова получаем привычную картину - депрессивное состояние и апатия. Схему выхода описали выше, а что касается самых триггеров, так тут важно понять, что никто не обязан соответствовать чужим ожиданиям. Необходимо найти свой путь, а ходить чужими тропами ожидая похвалы, это тоже деструктивный путь к счастью.
Когда человек задается вопросом как научиться жить в одиночестве, он как правило стремиться снизить нагрузку на свою психику. Избавиться от тех самых мыслей, которые съедают его. Пытается решить проблему за счет других, выпросить помощи, заставить кого-то спасти себя. Однако это неэффективные желания, потому что феромоны будут отталкивать и помочь никто не захочет. Так уж устроен этот мир, наша психика и химия организма.
На первом этапе следует изменить своё состояние, выйти из под камня, который сформировало мышление. На стадии эмоционального подъёма важно не сидеть сложа руки. Проявляйте активность, займитесь любимым делом, творите, делитесь эмоциями и результатами своего труда с другими. Ищите единомышленников, обменивайтесь опытом.
И не забывайте напоминать себе о том, что одиночество это плод воображения, основанный на негативном мышлении, когда мыслей так много, что переварить их уже не получается. Апатия это переутомление сознания, когда силы покидают тело и человек не может ничего делать. Хочется забиться в угол, лежать, прибегнуть к алкоголю, опять же чтобы выключить сознание.
Повторюсь ещё раз - пешая прогулка была, есть и будет лучшим способом избавления от перегруза нашей нервной системы и психики. Если вам сложно делать даже это, лучше обратиться к хорошему психологу. На сеансах терапии избавление от продуктов мышления происходит ещё быстрее. Только изменив своё состояние вы сможете решить все проблемы, вызывающие одиночество. Умерших назад не вернуть, но ведь ваша жизнь имеет и другие смыслы. С уходом одного человека, не заканчивается земной путь другого. И это придётся осознать.
Спасибо за внимание. Подписывайтесь на мой телеграм канал, там всегда самый свежий и актуальный контент.
