Лишний жир на ляжках может стать ненавистной причиной не любить свое тело. Поэтому давайте вместе избавляться от него, без каких-либо тренажеров и залов, а в домашних условиях.
Привет, всем! Недавно, на улице я встретила свою знакомую, которая недавно родила малыша. Она очень жаловалась на то, что у нее нет возможности ходить в зал, а жир на ляжках не даёт ей спокойствия. Тогда, конечно, я решила помочь ей, и поделилась с ней секретными упражнениями по сжиганию жира с ляшек. Хотите тоже их узнать? Тогда читаем далее.
Существует очень много различных спортивных тренировок, которые помогут убрать лишний жир с ляшек. Но, даже после того, как жир уйдет, останется обвисшая кожа, с которой нужно что-то делать. Поэтому предлагаю универсальные упражнения, с помощью которых сжигается лишний жир на ляжках и не свисает кожа.
Топ жиросжигающих упражнений:
- Приседаем с опорой на стену. Вам понадобится стена и собственно говоря Вы сами. И выполняем простые шаги:
- становимся спиной к стене и упираемся лопатками, при этом руки опущены вдоль туловища
- начинаем приседать, при этом спина не сгибается, а все время остаётся ровной. Задерживаемся в положении сидя примерно 25 секунд
- далее поднимаемся и повторяем это же упражнение 10 раз - Глубокие приседы. Становимся ровно, ноги на ширине плеч, ступни смотрят в разные стороны, выполняем:
-приседания с задержкой в положении сидя до 15 секунд
-возвращаемся в положение стоя, и повторяем приседания в три подхода по 8 раз - Маховые движения ногами. Ложимся на заранее застеленный спортивный коврик на полу. Занимаем положение на боку, и начинаем выполнять:
-махи сначала левой ногой, на левом боку 10 раз
-затем ложимся на правый бок, и делаем махи правой ногой тоже 10 раз
-чередуем ноги, выполняя всего три подхода - Прыжки. Это универсальное упражнения для многих групп мышц. Становимся ровно, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Начинаем прыжки при этом сдвигая ноги. Выполняем упражнение 30 раз.
Советы диетологов:
- Помните! Если Вы будете выполнять только эти упражнения каждый раз, то они не помогут Вам. Они всего лишь часть большого комплекса тренировки.
- Старайтесь употреблять очень много воды, а также фруктов и овощей, которые богаты на витамины и микроэлементы.
- Не спешите сразу получить готовый результат! Все старайтесь делать поэтапно и с большим упорством.
- Лучше всего перед началом похудения обратится к врачу и пройти обследование, что бы не заработать проблем своему организму.
Мы разобрали с Вами самые важные упражнения похудения ляжек. Но они, будут работать только тогда, когда будут идти в комплексе с другими упражнениями. Следите за своим питанием, распорядком дня и тогда все получится!
Какое из вышеперечисленных упражнений (прыжки, махи ногами и приседания) Вы любите больше всего? Ответы ждём в комментариях. Не забудьте подписаться на мой канал и поставить лайк.
