Моя любимая отговорка от любых действий: мне некогда, у меня совсем нет времени! А ваша? Как показывают исследования эта отговорка самая популярная.
И очень удобная, чтобы оправдать свою лень и безответственное отношение к себе.
На самом деле даже при всей нашей загруженности, я уверена в течение дня найдется немало свободных минут. Например, когда вы едете в метро, что вы делаете? Ну и что, что на вас смотрят, хотя это вряд ли. Сейчас все смотрят в телефоны, а не на людей. Наверняка и вы смотрите в телефон, а могли бы заняться фейсфитнесом.
Или когда моете посуду, заняты ведь только руки, значит несколько несложных упражнений для лица сделать в это время вам вполне по силам.
Да вы сами можете найти еще кучу вот таких небольших пауз, чтобы заняться собой. Ведь для того чтобы выглядеть красиво и молодо необязательно делать огромные комплексы, достаточно делать регулярно небольшие и результат будет!
Сегодня я хочу рассказать вам о таких микроупражнениях, которые вы можете делать везде: дома, на работе, на прогулке, в транспорте.
Кстати, под маской эти упражнения вообще не заметны)))
Невидимая гимнастика для лица:
Упр 1. Молодой четкий овал и гладкая шея
Сомкните губы а челюсти расслабьте. Теперь напрягайте щеки таким образом, как будто толкаете уголки губ к коренным зубам. Рот не открывайте. Работает только подкожная мышца шеи и жевательная мыщца.
Вы ощутите небольшое напряжение мышц щек, ваши уши немного приподнимутся, а на лице появится легкая улыбка. Удерживайте мышцы в таком положении 10 секунд. Только не растягивайте лицо в широкой улыбке, толкайте только уголки губ. Выполните 3 раза.
Упр 2. Делаем изящный носик
А вы заметили, что часто у пожилых людей нос удлиняется и опускается как у Бабы Яги? Так вот, чтобы этого не произошло, делаем следующее упражнение.
На вдохе расширяйте ноздри, потом делайте обычный выдох. Выражение лица не должно меняться. Потренируйтесь перед зеркалом – если увидите на лице гримасу отвращения. значит сделали неправильно.
Ноздри должны двигаться чуть-чуть, практически незаметно. Его можно почувствовать, только приложив к крыльям носа пальцы. Повторяйте 3 раза подряд, выдерживая паузы на 3-4 секунды.
Упр 3. Долой второй подбородок
Сомкните губа и расслабьте челюсти. Прижимайте язык к верхнему нёбу и опускайте на свое место. Каждый раз, когда вы будете делать это движение, ткани под нижней челюстью подтянутся вверх.
Вы прямо должны почувствовать это натяжение и чем оно сильнее, тем быстрее вы избавитесь от второго подбородка. Можно делать и для профилактики. Повторяйте упражнение от 8 до 20 раз.
Упр 4. Для круговой мыщцы глаз
Постарайтесь приподнимать внешние уголки глаз, как будто вы улыбаетесь одними глазами. Задержитесь в этом положении на две секунды и расслабьте мышцы. При этом, не хмурьте лоб, брови не приподнимайте и не растягивайте губы в улыбке. Выполните 3 раза по 10 упражнений.
Советую все же сначала потренироваться дома перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно и что не гримасничаете. А то люди подумают, что с вами не все в порядке))))
Делайте эти упражнения не меньше трех раз в день. Можно и свои какие-то упражнения добавить для лучшего эффекта. Главное - делать!
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора.
Статья носит информативный характер и не призывает непременно следовать всем советам!
