Добрый вечер. Очередной день прошел, снова отчёт. Кому интересно, черпайте информацию. Но имейте ввиду, что у каждого будет своя калорийность, если Вы готовили по своим рецептам. Мой рацион, это всего лишь пример того, что можно кушать все и худеть
Для начала покажу свою активность в течение дня, это шаги. Стараюсь выполнить норму для себя 10к шагов
Далее веду дневник питания, где видно сколько был сегодня КБЖУ
Сегодня неидеальная картина. Стремлюсь к 40/20/40. Всему виной батончик юбилейный, который дал огромное количество углеводов, но не дал белка. При этом РСК в норме за день. Поэтому важно вести подсчет БЖУ, что бы знать примерную картину того, что съели.
Теперь непосредственно к рациону
Завтрак:
Блинчики с кабачком 150
Сникерс 25
Кофе с молоком 240
Сметана 15% 20
Обед:
Печень говяжья 30
Кабачок жареный на слив.масле 150
Гречка отварная 100
Перекус:
Кофе с молоком 240
Галета постная 100
Батончик юбилейный 150
Ужин:
Котлета рыбная 214
Огурец 150
Сегодняшний день ещё раз научил меня держать полезный белковый перекус под рукой. Во время прогулки он бы отлично выручил, и я бы не слопала булку. Ну как то так!
