Тренировка дня #CFEKB
1. 4х в начале каждых 2'30'':
20 бросков мяча,
Максимальное количество строгих подтягиваний обратным хватом;
Отдых 5 минут, затем:
2. 5х (лимит 15 минут):
20 румынских тяг 60//40 кг,
10 бурпи с прыжком +15 см в высоту,
12 калорий гребли/10 калорий байк
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Взятие штанги с виса в сед 4-4-4-2-2
Отдых 5 минут, затем:
2. Закончить как можно больше кругов за 15 минут :
15 взятий с виса в стойку 50/30 кг
15 обратных бурпи (ситап с подъемом на ноги + прыжок)
15 прыжков на коробку 60/50 см
