Йогических асан очень много, но поза баласаны - одна из простых, а также распространенных поз в йоге. Опять же, она входит в кундалини йогу. Еще раз скажу, что кундалини йога призвана поднимать энергию кундалини, чтобы расширять своё сознание и уделять внимание тонким энергиям, но мы с вами больше рассматриваем йогу с пользой для физического тела и вот Баласана, которую ещё называют "позой ребёнка", как раз полезна тем, кто не умеет контролировать собственные эмоции, постоянно испытывая раздражение, усталость, какие - то негативные проявления со своей стороны, поэтому Баласана может использоваться для самоконтроля, но давайте обо всём подробнее.
Баласана очень часто используется в вечернее время, чтобы успокоиться, быстро заснуть, снять напряжение и усталость. Естественно, что по учениям Кундалини йоги поза способствует поднятию кундалини из нижней чакры, но собственно - толка от одной позы не будет, поэтому, если вы хотите освоить кундалини, то тут уже к полной практике. Баласана же неплохо позволяет контролировать себя, находиться в ней приятной и спокойно, особенно сложностей с ей выполнением не возникает, так как Баласана является довольно простой и подходит даже новичкам, которые не выполняли йогу не раз. Кстати, данную позу ещё называют молитвенной, хотя молитвенная поза исполняется несколько иначе. В чем же польза Баласаны:
- поза используется в медитациях, чтобы сконцентрироваться на внутреннем "Я", за счёт эффекта расслабления медитацию освоить проще и быстрее
- поза самоконтроля
- успокаивает негативные эмоции и расслабляет
- хороша для сна
- считается, что поза омолаживает, но тут сами понимаете, что сразу и не скажешь
- улучшается работу ЖКТ
- укрепляет пресс и уменьшает сантиметры в талии
О недостатках тоже сказать нужно - Баласана не используется при наличии серьёзных проблем, поэтому в таких случаях стоит поговорить со специалистом о занятиях йогой.
Баласана - практика:
Баласана может исполняться по разному, в одном варианте руки вытянуты над головой, в другом лежат свободно вдоль - располагайте их, как удобно именно вам.
- опуститесь в позу Алмаза или Сейдза (сев на стопы)
- и с выдохом мягко опуститесь вперёд
- касаемся пола лбом
Баласану делают от 1 минуты до 10-15 - всё зависит от самого человека и комфорта.
Пишите и делитесь своим мнением :) Надеюсь статья была для вас полезна и интересна.
