Существует огромное количество факторов, которые негативно влияют на кожу. К ним относятся: агрессивное воздействие окружающей среды, вредные привычки, неправильный распорядок дня, малоподвижность и т. д. Но есть еще один фактор вред, которого я недооценивала и это «сидячая» работа. Каждый второй офисный работник страдает от боли в шейном отделе. Из-за неправильной осанки, которую усугубляют еще и гаджеты, в шейном отделе могут формироваться различные зажимы. Эти зажимы нарушают кровоток вследствие чего в мозг поступает меньше кислорода, а кожа лица недополучает витамины. Отсюда плохое самочувствие, раздражительность, тусклый цвет лица, различные высыпания и бледность, сухость.
Как-то раз я даже оказалась свидетелем этого негативного эффект «сидячей работы», так как моя работа как раз подходит под категорию «сидячих». Моя коллега пожаловалась мне на постоянный звон в ухе. Она бегала по врачам, капала разные капли, ходила даже на аудиологическое исследование (на предмет теряет ли она слух или нет). Один из врачей даже намекнул ей о том, что этот звон она выдумала и прописал ей какие-то успокоительные. Но звон продолжал преследовать ее. Она умчалась до тех пор, пока не попала к хорошему врачу, который направил ее к мануальному терапевту. Оказалось этот звон был связан с защемлением в шейном отделе.
Теперь каждое утро перед началом рабочего дня она выполняет специальный комплекс, который служит профилактикой возникновения проблем в шейном отделе. Ну а я вместе с ней, так как мы работаем вдвоем в одном кабинете. Уже после недели занятий я ощутила положительный эффект. Всего 10 мин легкой разминки в течение недели и моя кожа начала приобретать свежий отдохнувший вид и в общем стало легче, улучшился сон и перестала болеть шея.
Разминочный комплекс для шеи
1. Наклоны головы
Разведите руки в стороны, образуя угол в 45 по отношению к телу
Медленно опускайте и поднимайте голову. Когда ваша голова опускается вниз подбородок должен максимально касаться шеи. А когда голова опускается вверх, максимально запрокидывайте ее. И так минимум 10 раз.
2. Повороты в стороны
Медленно и мягко поворачивайте голову влево и вправо, при этом касаясь плеча. Выполняйте минимум 10 повторений в одну и другую сторону.
3. Повороты с рукой на плече
Выполняйте это упражнение как второе только при повороте головы вправо положите руку на левое плечо, при повороте влево положите руку на правое плечо. Выполняйте минимум по 10 повторений в каждую сторону.
4. Повороты с руками, сложенными над головой
Поднимите рук и сложите их над головой так, чтобы сомкнутые ладошки оказали параллельно голове. Продолжайте повороты головы влево и вправо, при этом держите руки сомкнутыми в ладошках над головой. Выполняйте минимум по 10 повторений в каждую сторону.
5. Растяжка
Расслабьте шею и начинайте вытягивать ее вместе с головой. И так минимум 10 раз.
Вот такой вот полезный комплекс моей коллеге прописал врач. Попробуйте он реально работает. А еще я взяла за правило каждую неделю делать массаж воротниковой зоны. Берегите себя. Забота о себе это путь к молодости и здоровью!
