Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
3 фронтальных приседания в начале минуты;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
40 бросков мяча,
20 подтягиваний,
20 махов гирей 24//16
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Становая тяга 5-5-5-5-5
2. UAC 2021
На время:
100 двойных прыжков
30 бросков мяча 9/6кг в мишень 3/2.7м
80 двойных прыжков
20 толчков штанги 60/40 кг
60 двойных прыжков
20 бросков мяча 9/6кг в мишень 3/2.7м
40 двойных прыжков
10 толчков штанги
10/5 выходов на турнике
Лимит 15 минут
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
10 бросков мяча
8 подъемов ног
8 взятий штанги
10 прыжков на коробку
