Отжимания, приседания, планки и другие укрепляющие упражнения потенциально добавляют годы вашей жизни, особенно наряду с регулярными аэробными упражнениями, показывают новые исследования.
Исследования показывают, что у людей, которые занимались силовыми упражнениями, а также кардиотренировками, риск преждевременной смерти любым способом снизился на 23%, а смертность от рака снизилась на 31%, говорится в пресс-релизе университета.
Мышечная сила потенциально так же важна для здоровья, как и аэробные занятия, такие как бег трусцой или езда на велосипеде.
В исследовании, опубликованном в Американском журнале эпидемиологии, были собраны данные опросов здравоохранения Великобритании, в которых приняли участие более 80 000 взрослых людей старше 14 лет.
Взрослым рекомендуется проводить не менее двух с половиной часов умеренной или одной с четвертью часа интенсивной физической активности в течение недели, а также заниматься укреплением мышц не менее двух дней.
