Тренировка дня #CFEKB
1. 3х, каждое упражнение выполняется по 1 минуте, считать общее количество повторений:
Приседания со штангой над головой,
Двойные прыжки,
Байк, калории;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
14 бросков мяча в мишень,
16 отжиманий от пола в упоре лежа,
18 зашагиваний на короб с гантелью 22.5//15
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 3 взятия в стойку
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время (лимит 15 минут):
50 бросков мяча 9/6 кг
50 толчков двух гирь по длинному циклу 16//12 кг
50 бурпи-подтягиваний
Endurance
4 интервала по 5 минуты:
8 подтягиваний
12 бросков мяча
10 раскаток ролика
35 двойных прыжков
8 протяжек штанги в сумо до груди
