Зима. Прекрасное время года, снег искрится, лыжи, коньки, снеговики, горки, санки. Но это радует душу не всем жителям планеты. Отдельные из них боятся холода и все, что с ним связано. При воспоминании только о зиме они впадают в жуткую панику.
Боязнь холода называется - криофобия. Подвержены ему преимущественно жители южных широт. Люди, выросшие на севере, холода, снега, льда совсем не боятся.
Данный вид страха проявляется первый раз в детстве. Человек спокойно живет полгода, но с наступление осени, он начинает погружаться в тревожные мысли о предстоящих холодах. Что приводит к уединению в домашних условиях, под одеялом и с обогревателем рядом.
Вообще, действие холода в дозированных количествах очень даже полезны для организма. Существует криомедицина (лечение низкими температурами) применяется при депрессии. Холод применяют для обезболивания и омолаживания.
Причины боязни холода:
- Поведенческие. Ребенок с детства перенимает поведение своих родителей, когда его тепло одевают в самый жаркий день, обогреватели работают даже в теплое время года, окна закрываются, гулять не выходят в мороз. Малыш понимает, что холод - это опасно. Возникает страх перед холодом.
- Ситуационные. Случилось так, что, одевшись слишком легко, человек замерз и серьезно заболел. Пролежал в больнице, потратил много средств и сил на лечение. С тех пор он панически боится холода.
- Негативный опыт. Произошедшее отморожение конечностей в прошлом надолго оставили след в памяти о морозе. Возможна было даже ампутация конечностей. После чего, человек просто ненавидит холод.
- Отрицательный пример авторитетного человека. Наблюдая за последствиями обморожения важного человека, у эмоциональной натуры развивается страх получить подобные травмы и формируется боязнь холода.
Среднестатистический человек прекрасно переносит легкий мороз, психически нездоровый человек испытывает при нем дискомфорт. У него нет внутренних ресурсов для борьбы с дискомфортом, на фоне чего у него зарождаются различные патологические состояния, в том числе фобии.
Симптомы криофобии:
- нежелание думать и слышать о холоде и морозе;
- желание закутаться в одежду и одеяла;
- плохой сон;
- боязнь любых холодных предметов;
- страх перед любым напоминанием о холоде и морозе;
- постоянное волнение о предстоящей зиме;
- не появление на улице зимой;
- нежелание смотреть в окно на снег;
- незнание поведения на улице в мороз;
- постоянное контролирование температуры на улице и в доме;
- максимально уменьшают время пребывания на улице;
- паническая атака, которая начинается, при вдохе морозного воздуха (увеличивается пульс, дыхание, потоотделение, покалывание в теле).
Лечение расстройства:
Применяются методы, направленные на проработку ситуаций, оставивших негативный след в подсознании.
- медикаментозное лечение;
- когнитивно-поведенческая терапия;
- гипноз;
- лечение в группах;
- психотерапию;
- когнитивный метод (КТ);
- медитацию и йогу.
Лечение начинается с гештальт-терапии, которая помогает понять причины страха и проработать их, отпустить обиды и негативные детские воспоминания. Затем переходят к когнитивно-поведенческой психотерапии, которая направлена на изменение отношения человека к предмету страха. В некоторых случаях эффективен гипноз. Для закрепления результата применяется техника постепенного сближения со страхом или групповая психотерапия.
Самопомощь:
- Найдите причину страха, ответив себе на вопросы (в какой момент появился страх, как Ваши родители относились к холоду и др). Попробуйте представить снег и холод. Почувствуйте, как организм реагирует. Теперь вспомните, когда Вы еще испытывали такие же эмоции. Первое, что приходит на ум чаще всего и является причиной страха.
- Попробуйте постепенно хотя бы начинать смотреть на снег. Постепенно мозг привыкает и не будет реагировать на снег, как на страх.
- Спросите сами себя — что плохого может случиться, если я выйду на улицу? Какова вероятность, что это произойдет?
- Привыкайте не пасовать перед трудной ситуацией. Ведь если Вы тепло оденетесь и выйдете на улицу, с Вами ничего не случиться. Это гораздо лучше, чем остаться дома, укутавшись в плед с грелкой у ног.
- Займитесь своим внутренним миром и здоровьем. Начните правильно питаться, занимайтесь спортом, следите за своим внешним видом, улыбайтесь, принимайте витамины, соблюдайте режим работы и отдыха, обеспечьте здоровый сон.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.
