Поза лука, или как её ещё называют позой, дарующей молодость, довольно проста в исполнении, но несмотря на это дарует достаточно много пользы, в первую очередь конечно же на осанку, она буквально избавляет человека от привычки сутулиться, а это уже повышает настроение, активность и работоспособность человека, ну и соответственно из этого следует красивый силуэт и фигура, так как осанка становится буквально проблемой для фигуры и только из-за неё не всегда удаётся изменить её. Давайте подробнее поговорим о позе лука.
На первый взгляд поза лука может казаться сложной, но на самом деле это не совсем так и для облегчения входа в асану под ноги можно подложить подушечку или полотенце, свернутое валиком, поэтому всегда есть варианты, которые позволяют облегчить исполнение упражнения. В свою очередь практика позы лука даёт достаточно пользы, но какой - давайте посмотрим:
- сохранение осанки и её укрепление
- хорошо насыщает кислородом - появляется бодрость, активность, желание что-то делать, поэтому позу рекомендуют делать с утра
- укрепляет, увеличивает гибкость и растяжку - тело становится более гибким
- улучшается фигура и силуэт - можно тренировать пресс, да и в целом из-за осанки фигура становится лучше
- молодость - опять же, опирается на осанку, которая способствует старению и появлению морщин
- пробуждает ЖКТ ото сна с утра
- полностью нормализуется работа всего физического тела из-за особенности позы лука
- наполняет энергией
Позу лука рекомендуется делать именно с утра, когда ещё идёт зарядка и не было первой трапезы, тогда от неё будет максимальная польза. Но при этом,мы не должны забывать о недостатках - позу не рекомендуется делать при некоторых проблемах с ЖКТ, поэтому в таких случаях непременно стоит поговорить со специалистом - не забываем.
Как практиковать позу лука (поза боевого лука):
Главное, здесь не спешить, можно заранее сделать небольшую зарядку, которая подготовит к позе лука и легче будет делать упражнение:
- ложатся на живот
- сгибают ноги, направляя пятки вверх
- захватывают ладонями ноги в области голеностопа
- и приподнимают корпус, стараясь выпрямить ноги, если не получается приподнять ноги, то под них подкладывают небольшую подушечку
- и спокойно дышат, не напрягаясь
- верхнюю часть полностью распрямляют
- руки максимально прямые
Усложняют позу лука, поднимая руки вверх и захватывая стопу в области пальцев, но лучше не спешить и делать максимально простой вариант. В позе проводят от 1 -3 минут.
Вот такая статья получилась, надеюсь она была вам полезна и интересна. Пишите и делитесь своим мнением :)
