Если чувствуется упадок сил, то восстановить жизненный баланс могут помочь упражнения йоги, медитации, а также правильное питание. Как вы, наверное, знаете я регулярно практикую упражнения из йоги. В этой статье решил поделиться с вами с 5 практиками, которые помогают мне укрепить иммунитет.
Также обратите внимание на статью, где делюсь 3-мя утренними привычками.
Выполняю очищающую дыхательную технику для повышения энергии ✅
С помощью такого упражнения задаю своему телу и разуму определенный ритм, и таким образом можно заряжаться энергией на каждый день. Вся «соль» состоит в том, чтобы начать такие процедуры с утра для пробуждения с любой из дыхательных техник.
Попробуйте технику дыхания «бхастрика». Суть заключается в сильном вдохе и сознательном, одинаково длинном резком выдохе. При таком дыхании организм быстро разогревается, этим огнем, согласно йоге, сжигаются наши внутренние ментальные и физические нечистоты. Происходит интенсивная вентиляция легких и быстрый обмен кислорода, который имеет очищающий характер.
Он уравновешивает кислотный дисбаланс организма и очищает кровоток, в результате чего повышаются защитные силы организма – говорят многие инструктора по йоге.
Как выполнять технику дыхания «бхастрика»?
Найдите тихое место. Сядьте полной стопой, касаясь пола пятками. Положите руки, сжатые в кулаки, в область паха. Локти разведены в стороны. В этом положении сделайте глубокий вдох через нос, чтобы брюшная стенка поднялась, и выдохните через рот. Чтобы сделать идеальный выдох, помогите себе, сжимая живот.
Повторите упражнение 30 раз подряд.
Поддержите умственное и физическое равновесие ✅
Для того чтобы тело и органы функционировали правильно, необходимо двигать каждую мышцу хотя бы раз в день и нежно массировать все. Это улучшит кровообращение, зарядит энергией, растворит закупорки в организме, которые накапливаются в нем, и укрепит иммунитет.
Чтобы растянуть мышцы, укрепить иммунитет и, наконец, поддержать умственное и физическое равновесие в теле, выполняйте асаны лука, вращательные и балансирующие позиции.
Снимайте стресс и беспокойство с помощью жестов рук ✅
Знаете ли вы, что каждый из наших пальцев выполняет особую функцию в организме и при правильном использовании может помочь нам обрести здоровый дух?
Если подержать пальцы некоторое время в заданном положении и слегка надавить, то созданные вибрации начинают восстанавливать равновесие в теле, происходит успокоение ума, а также доказываются другие эффекты на организм. Если вам нужно снять стресс и беспокойство, выполните Сурья-мудру.
Прижмите безымянный палец большим пальцем, остальные пальцы держите прямыми. С помощью этого легкого упражнения вы можете даже стимулировать щитовидную железу и пищеварение или уменьшить набор веса.
Упражнение Прана-мудру ✅
Помимо этого, если не хватает жизненной энергии, хотите укрепить ум, тело и душу, улучшить иммунитет и зрение, а также практиковать прана-мудру. Используйте безымянный палец и мизинец, чтобы коснуться большого пальца, держите указательный и средний пальцы прямыми.
Укрепляю здоровье с помощью правильного питания ✅
Помимо техник йоги и упражнений, правильно подобранные продукты питания способствуют укреплению иммунитета и установлению баланса. Основа – это здоровое и разнообразное питание.
Определенно избегайте чрезмерного потребления простых сахаров. Вредные для здоровья сладости, такие как различные вафли, печенье и другие.
Замените эти сладости более здоровым вариантом, таким как каши, сладкая гречка, фрукты или овощи, которые, наоборот, дают отличный старт иммунной системе.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
