Вакцинация - это мощный стресс для организма. Чтобы выдержать введение в организм вируса и выработать иммунный ответ, организм все силы бросает на этот процесс. Питание может влиять (тормозить или помогать) на результат работы защитной системы.
В связи с этим, диетологи и биотехнологи рекомендуют, на время вакцинации, поддержать свой организм.
Исключить из своего рациона
- Сладости и кондитерские изделия;
- Жирную и жареную еду;
- Соленую и копченую еду;
- Газированные напитки;
- Фастфуд;
- Продукты, содержащие консерванты.
Заменить их на продукты, содержащие
- Пищевые волокна
Семечки льна, тыквы, подсолнечника, кунжута. Хлеб из цельнозерновой муки грубого помола с отрубями. Орехи миндаль, лесные, грецкие, кешью, фисташки, арахис. Крупы перловая, гречневая, овсяная, пшеничная. Рис очищенный, неочищенный, бурый. Овощи без термической обработки: свекла, помидоры, тыква, спаржа, шпинат, брокколи, белокочанная капуста, редис, огурцы, картофель. Ягоды и фрукты.
- Нежирный белок
Мясо говядины, куриное филе, творог, йогурт, сыр, яйца. печень, лосось, минтай. креветки, тунец, горох, фасоль и чечевица.
- Продукты, богатые пробиотиками
Квашеная капуста , кефир, йогурт
- “Продукты, которые содержат много консервантов, обладают иммуносупрессивными свойствами , т.е угнетают иммунитет. Улучшает общие функциональные показатели иммунной системы при вакцинации витамин Е и железо. Витамин в больших количествах содержится в растительных маслах, орехах и жирной рыбе. Железо можно получить из мяса и бобовых, субпродуктов и рыбы.” - предупредила иммунолог-аллерголог Марина Аплетаева “ Известия”.
Все мы знаем о серьезных последствиях, которые могут быть после вакцинации. Чтобы не усугублять положение, прислушаемся к этим рекомендациям. Лишним не будет.
Если вам понравилась статья, напишите об этом в комментариях
Поставьте лайки и поддержите своим добрым отношением
