Позвоночник несет на себе большую нагрузку, а за его поддержание отвечают мышцы. Если не укреплять опорно-двигательный аппарат появление болей в спине вам гарантированно, так как малоподвижный образ жизни и сидячая работа ослабляют мышцы. что приводит к их перенапряжению.
Качество жизни напрямую зависит от состояния вашего позвоночника, ведь многим известно состояние когда спина не позволяет подняться с постели. Боли могут быть разного характера и происхождения, но они доставляют массу неудобств.
Для того что бы сохранить мышцы крепкими, а позвоночник здоровым необходимо следить за состоянием мышц и конечно же укреплять их. Лучше всего для этого подходят упражнения.
Упражнения могут быть простыми или сложными все зависит от вашей подготовки, но вы должны понимать, что одни упражнения могут помочь, а другие навредить, если у вас имеются проблемы со здоровьем в первую очередь обратитесь к специалисту, пройдите обследование и согласуйте ЛФК с врачом.
Тем же кто здоров и желает вести профилактику болей вызванных мышечными спазмами, что бы избежать развития заболеваний подойдут 4 упражнения, которые можно выполнять дома не прибегая к специальному инвентарю.
Первое упражнение выполняется стоя на четвереньках и называется упражнение кошка.
Следующее упражнение подтягивание колена к груди лежа на спине.
Далее выполняем тазовый мостик.
И последнее упражнение скручивания позвоночника лежа на спине.
