Их довольно таки сложно нарастить, и очень легко потерять.
Не сложно догадаться, что речь в данной публикации пойдёт именно о мышцах, которые мы так старательно пытаемся нарастить и сохранить.
В этой публикации разберёмся так ли легко их нарастить и что же влияет на их прирост и потерю.
Занимательный факт:
Космическая организация NASA в 2014 году решила провести один занимательный эксперимент, для которого отобрали 55 участников.
Суть эксперимента состояла в том, что испытуемые должны пролежать в кровати в течении двух месяцев, все свои естественные нужды они так же справляли в кровати. И платили за это, только вдумайтесь 18000 долларов!
Сумма внушительная, и я уверен каждый скажет «где они были раньше, да я бы с лёгкостью»
Все не так то просто. В данном эксперименте разрабатывали методики и упражнения, которые помогли бы быстрее восстанавливаться космонавтам.
Но спустя несколько дней, испытуемые заявили, что это сложнее чем кажется на самом деле. Начала болеть голова, спина и шея.
После эксперимента многие с трудом могли передвигаться и проходили реабилитацию с течении месяца.
Это все к тому, что для получения результат, особенно спортивного не стоит пролёживать целый день на диване, это как вы видите выше может нанести немалый вред организму и не хило так ослабить мышцы во всем теле. Потому что из-за их ненадобности, организм сведёт их массу к минимуму.
Мышцы при похудении.
Если вы хотите похудеть, или подсушиться, то сохранение мышечной массы является основной задачей, а это не так то просто.
Теряя жир, вы теряете и мышцы - это факт.
Если вы накачаетесь и будете огромным, а потом забьете на все эти и перестанете это делать, то ваш организм скинет ненужную мышечную массу, оставит лишь ту, которая нужна ему для привычной жизнедеятельности.
Ведь 1 килограмм жира расходует 4,5 калорий, а 1 кг мышц 10-15 калорий. Ощутимая разница не так ли?
Поэтому очень важно так же употреблять много белка, это строительное вещество мышц и оно очень нужно им особенно в период сушки и похудения.
Поэтому для сохранения мышц важны две составляющие:
- Тренировки;
- Много белка.
Мышцы и старость.
С возрастом мы начнём терять мышечную массу - это печальный факт.
Занимаясь спортом и питаясь правильно мы можем замедлить этот процесс. Кстати мышцы на верхней части тела уходят медленней, чем мышцы ног, это от части и служит причиной травм.
Физические нагрузки - не обязательно железо и тяжелые тренировки.
С возрастом все сложнее и сложнее тягать железо, это понятно, ведь суставы не к черту, да и в целом здоровье подводит.
Но есть кусу альтернатив: бег, скандинавская ходьба, прогулка, велосипед, танцы, футбол, теннис , и т.д.
Выбор безграничен, нужно лишь найти что-то своё, что вам будет по душе.
Какую пользу несут регулярные тренировки?
Мышцы и сила, или стройность и похудение - это первоначальные цели, которые стоят перед нами при занятиях в зале.
Но кроме этого, регулярные тренировки помогают:
- Снизить уровень «плохого» холестерина;
- Уменьшают риск развития остеопороза;
- Снизить риск возникновения диабета 2-го типа;
- Улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Факторы влияющие на рост мышц:
- Регулярные физические нагрузки;
- Правильное питание;
- Возраст;
- Генетика (куда уж без неё);
- Сон;
- Опыт в тренировках, чем он больше - тем меньше мышц;
Спасибо за внимание!
Обязательно ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
