Продуманная и грамотно составленная программа занятий для похудения всегда поможет достичь нужных результатов, а также обеспечит вашему здоровью и организму в целом дополнительную помощь, взамен получаемой от этой тренировки.
1. Проникнитесь энергией и желанием быть ближе к своей цели.
Задумайтесь, а что действительно является целью? Может быть, вы хотите укрепить собственное здоровье, обрести стройную фигуру или разбогатеть? Лучше всего задуматься об этом до того, как ставить перед собой какие-либо цели. Ваши желания могут сильно различаться в зависимости от цели. Например, жажда выглядеть модной или завоевать титул фитнес-модели с лихвой перевешивает необходимость сжечь калории.
То же самое относится и к спорту: вы, возможно, хотите, чтобы у вас были красивые мышцы и мышцы большой величины, однако это не всегда соответствует поставленной цели. Помните, что нельзя стремиться к желаемым результатам, игнорируя разум и здравый смысл.
2. Доведите подготовку к тренировке до автоматизма.
Прежде чем приступать к занятиям, обязательно их закончите. Это поможет избежать ошибок и не бросить задуманное на полпути.
Не ленитесь! Избегайте моментов слабости и не заставляйте себя сделать то, чего делать не хочется.
Помните, во всем важна система. Вы должны ввести тренировки в свою обычную жизнь: ходите в спортзал, делайте легкую зарядку, занимайтесь дома, на прогулке, в парке, принимайте душ, ходите за продуктами, готовьте, мойте посуду и т.д.
Кстати, не пренебрегайте походами в фитнес-центр: возьмите с собой необходимые для тренировок вещи и, может быть, даже что-нибудь перекусить.
Если вы занялись спортом по собственной воле, то вас вряд ли затянут обратно обязательства перед близкими людьми. Вы сами будете принимать решения, а в этом деле нужно доверять своему внутреннему голосу.
3. Спланируйте начало занятий и промежуточные результаты.
Самое главное – определить, какие именно результаты вы планируете получить, как долго они будут сохраняться и в чем конкретно они должны заключаться. Вполне возможно, что для достижения поставленных целей вам придется несколько месяцев заниматься интенсивными физическими нагрузками.
