"Почему моя подруга Машка ест без конца бургеры, да торты, в зал не ходит и выглядит, как тростиночка? А я тут часами на коврике упражняюсь, питаюсь правильно, а толку никакого, ерунда этот ваш спорт!" - такой вопрос мне недавно задала в соц. сетях подписчица, которая в зале начала путь к ее стройной фигуре.
На самом деле, в начале пути у многих начинается возмущение по поводу того, что им приходится прикладывать усилия для похудения, когда с телом других происходит какая-то "магия", и они не поправляются.
Раскрою вам маленький секрет, в реальности нет никакого волшебства. Все более чем прозаично. Просто каждому из нас природой и генами дан индивидуальный тип телосложения, который и определяет наши дальнейшие отношения с весом.
Поэтому, прежде чем смотреть на Маш, Даш и Наташ, попробуйте определить свой тип, чтобы в дальнейшем отталкиваться от этой информации, и не возмущаться, а грамотно строить тренировочный процесс.
Кто вы - гипер-, нормо- или астеники?
- У первых жировой слой очень сильно развит, поэтому такие люди быстро поправляются, а вот с избавлением от лишних килограммов возникают сложности.
- У вторых мышцы и жир примерно в равных пропорциях, поэтому они легко могут как набрать вес, так и сбросить его.
- А вот у третьих изначально слой жира практически отсутствует или очень тонок, они худеют на глазах, и не поправляются, даже поедая бургеры. Но при этом накачаться им также будет трудновато, так как для набора мышц придется приложить больше усилий, чем остальным.
Обычно этот тип людей выбирает оставаться "тростиночками", предварительно посетовав на судьбу, что у Кати из соседнего подъезда рельефное тело, либо у Олеси-одноклассницы приятные округлости, а они никак добиться такого же не могут.
Так что у всего есть обратная сторона медали, и каждый тип телосложения может в свою очередь приносить сложности в отношениях с весом.
Почти половина нашего веса обусловлена генетикой, поэтому нам остается только подстраиваться под то, что было дано при рождении, для достижения хороших результатов.
К сожалению, современная мода на худышек путает все карты и приводит девушек к ненормальным экспериментам с собственным телом, после чего даже организм в целом не может правильно функционировать.
Если у любого среднестатистического здорового человека килограммы уходят-приходят на протяжении всей жизни, изменяясь максимум на несколько единиц. В остальное же время вес остается на одном уровне. Это называется Set Point.
То у тех, кто, не зная своего типа телосложения, из-за диет планка этого уровня сдвигается вверх, и колебания веса уже берут начало от нового Set Point(a) и худеть становится все сложнее.
Поэтому, чтобы такого не случалось, выясните сейчас, к какой категории вы относитесь, и не старайтесь быть похожими на кого-то другого, чтобы не создать себе трудностей со сбросом веса.
Занимайтесь спортом в своем темпе, питайтесь правильно, а главное - оставайтесь собой. И результаты не заставят себя ждать! А какой у вас тип телосложения? Пишите в комментариях. Читайте также:
