Найти в Дзене
Валерия Радионова

Упражнения для пластики

2
1 мин
Воздействие музыки Моцарта на тело человека основано на существовании так называемой мандалы музыкального инструмента: в человеческом организме присутствуют отдельные каналы, ритмические и мелодические волны. Музыка Моцерта помогает открыть каналы, по которым музыка струится в организме, гармонизирует действия всех его органов, может нормализовать температуру тела и устранить тяжесть в голове, уменьшить боли в спине и спазмы в мышцах. В медленном темпе Моцартского концерта No 21 вы сможете выполнить некоторые упражнения для пластики, которые позволят вам раз и навсегда избавиться от скованности, возникающей при выполнении упражнений на растяжку. 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поместите ладони на колени и расслабьте мышцы живота. Представьте, как в бедрах и коленях начинает расти напряжение, от него вверх поднимаются почки, а вниз опускается сердце. В течение нескольких минут дышите свободно, чтобы прогнать все тревоги и беспокойства, и расслабьтесь. Сделайте несколько присед

Воздействие музыки Моцарта на тело человека основано на существовании так называемой мандалы музыкального инструмента: в человеческом организме присутствуют отдельные каналы, ритмические и мелодические волны. Музыка Моцерта помогает открыть каналы, по которым музыка струится в организме, гармонизирует действия всех его органов, может нормализовать температуру тела и устранить тяжесть в голове, уменьшить боли в спине и спазмы в мышцах. В медленном темпе Моцартского концерта No 21 вы сможете выполнить некоторые упражнения для пластики, которые позволят вам раз и навсегда избавиться от скованности, возникающей при выполнении упражнений на растяжку.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поместите ладони на колени и расслабьте мышцы живота. Представьте, как в бедрах и коленях начинает расти напряжение, от него вверх поднимаются почки, а вниз опускается сердце. В течение нескольких минут дышите свободно, чтобы прогнать все тревоги и беспокойства, и расслабьтесь. Сделайте несколько приседаний в медленном и среднем темпе, а затем на протяжении минуты удерживайте бедра неподвижными, задержите дыхание и максимально откройте грудную клетку. Затем медленно вдохните через нос, расслабьте и повторите упражнение.

3. Сядьте на пол, расставив колени, и совершайте плавные движения тазом по полу взад и вперед. Повторите упражнение 10 раз.

4. Сядя на пол лицом к стене, согните ноги и подержите их в таком положении несколько минут. Расслабьте ноги, уберите руки за спину и вращайте кистями и ступнями, потягиваясь как кошка. Если выполнять это упражнение по 10 минут в день, результат не заставит себя ждать.

5. Сядите на пол прямо, вытянув ноги, положите левую ладонь на колени, а правую – на затылок. Вдыхайте через нос на счет 1, выдыхайте на счет 10. Делайте это упражнение каждый день, чтобы быстро и эффективно избавиться от спазмов и болей в спине.

7. Возьмите для выполнения упражнения две стопы. Станьте спиной к стене так, чтобы пятки упирались в стену. Поднимите вертикально одну ногу, отводя ее назад и вверх, и затем вернитесь в исходное положение, согнув ее и положив на бедро. Упражнение надо выполнять на каждой ноге сначала по 20 раз, а потом по 30 раз. После выполнения упражнения расслабьте ноги и сделайте легкую разминку.