Тренировка дня #CFEKB
1. 3х (лимит 10 минут):
30 калорий гребли,
15 бурпи-подтягиваний;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
12 толчковых швунгов 50//30 кг,
2 подъема по канату без ног,
64 двойных прыжка на скакалке
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 5 взятий и швунгов штанги
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить 5 кругов на время:
20 шагов на коробку с гирями
15 подъемов ног
10 махов двумя гирями
5 подъемов ногами на стену
