Добрый день !На что способен наш организм и за какое время можно накачаться?
Попробуем в этом разобраться. Итак, что такое мышцы или мускулы (от лат. musculus — «мышца») — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов ,часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма и бла бла...
Кому вообще это интересно можете почитать в Википедии. Я пожалуй перейду сразу к сути. Все на самом деле просто, больше сила, больше мускулов, чем тяжелее вес, которой вы поднимаете, тем сильнее становится ваше тело и тем больше мышцы растут. Практически это правило работает на 95 процентов, Здесь я, конечно, имею в виду понятие больше силы = большие мускулы это не в одном повторении. В одном повторении бывает немного по-другому работает.
Существует много ложной информации о быстром наращиванию мышечной массы. Есть также много компаний зарабатывающих деньги на продаже бесполезных добавок,многие из которых обещают тонизировать мышцы в течение нескольких недель.
Все же как быстро можно нарастить мышцы естественным путем? При оптимальных условиях вы можете ожидать от 500 до 1 килограмма чистых мышц в месяц для мужчин и около 500 грамм в месяц для женщин. Не очень большие цифры конечно. Оптимальные условия значит, что вы едите правильное количество нутриентов и правильные продукты. А помимо этого вы тренируетесь в полную силу ,а также соблюдаете режим сна. Стоит отметить что максимальный вес, который можно набрать, различается не только от мужчин и женщин ,но и зависит конкретно от каждого человека потому, что у каждого своя генетика, разный уровень старта, разный опыт в тренировках, рост, вес и возраст. Конечно же у тех, кто пользуется фармокологией,которая повешает синтез белка и мускулы растут быстрее, некоторые из них могут набрать и побольше двух килограмм в месяц.
Вот почему вы не сможете через 3 месяца после похода в зал ,выглядеть как лучшие бодибилдеры, фитнес модели или знаменитости. Все они тренировались годами.
Со слов Бен Вейдера ,канадского тренера, что в первый год настоящих силовых тренировок с интенсивной нагрузкой и полной самоотдачи можно набрать 7 - 10 килограмм мышечной массы. Объедините это с тем же количеством жира ,и вы сможете резко изменить свою внешность.
Да, друзья мы все слышали эти безумные истории о парнях, которые набрали 15 килограмм мышц за 2 месяца. Мы также видели все эти трансформации огромного количества актеров, готовящихся к своим ролям. Несмотря на то, что практически у каждой звезды есть свой собственный диетолог, тренер ,они постоянно пропадают на тренировках, тщательно следят за своим питанием. Добавьте к этому чек на круглую сумму и ящик с самой лучшей фармакологии, при всем при этом большинство актеров не выглядят так все время. Они должны выглядеть хорошо только для нескольких кадров с голым торсом и их мышцы подчеркиваются с помощью специальных углов съемки, макияжа или даже компьютерной графики. А для постера фильмов есть старый добрый фотошоп.
Нет ничего плохого в том, чтобы вдохновляться трансформациями знаменитостей, но более важно, не пытайтесь выглядеть как кто-то другой. Постройте лучшее тело ,которое заставит других людей хотеть выглядеть так как вы. Сделайте это, сначала увеличивая свою силу и мышечную массу ,а затем уменьшая некрасивые жировые отложения. Это заставит вас выглядеть великолепно независимо от ваших генов. Надеюсь я не разрушил ваши мечты о красивом теле , просто хотел установить правильные ожидании ,чтобы вы не расстраивались от медленного прогресса ,а вместо этого получали удовольствие от любимых положительных результатов.Самое главное кайфовать от самих тренировок.
Надеюсь эта статья была полезна для вас. Подписывайтесь на канал , оставляйте комментарии, ставьте лайки, хорошего дня !
