Летние тренировки - это особый вид удовольствия. Когда для занятий спортом не обязательно идти в зал с кондиционером, а можно выйти на стадион рядом с соседней школой, пойти в лес, пробежать по району. Во время тренировки на улице в кровь поступает больше кислорода, вы получаете мощный заряд сил. Это улучшает психологический настрой и мотивацию. В нашей статье расскажем, что может пригодиться для уличной тренировки.
Скакалка
Для кардио тренировок на свежем воздухе отлично подойдет скакалка. Это базовый инвентарь для упражнений на улице. Прыжки со скакалкой помогут прокачать координацию, скорость и выносливость, а также сожгут столько же калорий, сколько и бег скоростью 10 км/ч. Для выполнения упражнений в среднем темпе подойдет обычная скакалка из полиуретана. Она идеальна для новичков и тех, кто не стремиться прокачать двойные и тройные прыжки. Для тех, кто уже освоил двойные прыжки, подойдет скакалка со стальным тросом и подшипниками в рукоятках. Она позволяет прыгать намного быстрее и активнее.
Медбол
Медицинбол - очень похож на баскетбольный или обычный резиновый мяч. Только внутри он наполнен не воздухом, а песком или опилками. Изначально этот мяч был создан для реабилитация и занятий лечебной физкультурой. Этот спортивный снаряд очень прост в использовании и при регулярных тренировках поможет привести мышцы в тонус. Очень хорошо тренирует “взрывную силу” - состояние, при котором можно развить максимальную силу за короткое время. Проще говоря, мышцы в кратковременный период способны выдать всю свою мощь для достижения максимального результата. Его можно применять при занятиях в паре, перекидывая его друг другу, а также как опору для планки, если занимаетесь в одиночестве.
Утяжелители
При занятии спортом иногда получается так, что при выполнении обычных упражнений хочется получить еще больший результат. Качественно изменить подход к тренировкам помогут утяжелители. Их применяют для того, чтобы усилить нагрузку и увеличить отдачу от занятий спортом. Утяжелители можно купить как для ног, так и для рук. Их следует надевать и закреплять там, где необходимо сделать акцент на усилении. При выполнении упражнений, мышцы за счет улучшенного процесса кровообращения получают больше нагрузки и дополнительный тонус. Упражнения с утяжелителями на ногах очень эффективны для проработки ягодичных и икроножных мышц.
Фитнес-резинки
Про фитнес-резинки сейчас знают даже ленивые, ведь как раз они их больше всего и любят. Ведь при помощи этого спортивного аксессуара можно делать привычные упражнения, но получать гораздо больше пользы для мышц. Нагрузка на мышцы обеспечивается за счет сопротивления, которое возникает при растяжении резинки. Нагрузку вы можете регулировать самостоятельно за счет повышения и понижения амплитуды растяжения. При покупке фитнес-резинок лучше выбрать сразу целый набор, в который входят несколько резинок разной силы сопротивления.
Smart-часы для тренировок
Умные часы, фитнес-браслеты - необходимый аксессуар для любых тренировок, в том числе и уличных. Они расскажут вам, сколько калорий вы потратили за тренировку, сколько шагов прошли и отследят динамику всех ваших занятий. Некоторые из них могут интегрироваться с приложениями на вашем телефоне, где будет храниться вся информация о вашем состоянии и здоровье.
Прокачать свое тело без спортзала можно не только дома, но и на улице. Тем более в летний период для вас открыты все парки, площадки для кроссфита и просто двор вашего дома. Запастись необходимыми спортивными товарами вы можете на BLIZKO. В разделе “Спортивный инвентарь” вы найдете все, что пригодится для занятий пилатесом, йогой и другими видами спорта.
