Сложить пальцы в определенную фигуру не только очень просто, но ещё и для здоровья физического тела полезно, ведь согласитесь сейчас - это как нельзя кстати, а йогические практики всегда были мощными по эффекту и довольно простыми. Вот и рудра мудра нам сможет пригодиться, не зря она такая простая, но тем не менее действенная - подойдëт всем тем, кто хочет сохранить ясный ум, жить без деменции и всегда быть полным энергии и сил. Давайте же еë с вами обсудим - может именно она вам пригодиться :)
Итак, рудра мудра не совсем простая и эффектов у не довольно много, поэтому можно сказать, что она многогранна и подойти может многим. Перед описанием самой мудры давайте немного поговорим о некоторых моментах в самой практике, о чëм нам стоит помнить.
Мудры - это йогическая практика, где вы складываете пальцы в определенном положении, все это активирует потоки Ци по меридианам, в физиологии же воздействует на определенные точки физического тела. Используют мудры от 10-15 минут до 45 минут, при этом до и после мудры нужно сполоснуть руки под водой, вас не должны отвлекать от такой зарядки, а также не переедайте пожалуйста, если вы собираетесь делать мудры.
Недостатков и минусов у них почти нет, единственно о чем я могу сказать, попробовав очень много фигур. Не все мудры вам могут подойти, если в руках появляются не очень приятные ощущения - заканчиваем йогическую практику и идём мыть руки.
Рудра мудра: как и зачем
Как я и говорила Рудра мудра многогранна по своим действиям, с ней можно получить многое, например, сохранить ясность ума, концентрацию и силу воли. К тому же мудра улучшает работу пищеварения, а дамам она может пригодиться для того, чтобы сжигать лишние килограммы и сантиметра в талии - есть мнение, что эта мудра выделяет тепло, которое и сжигает калории. Ну и ко всему прочему мудра наполняет энергией, тело становится легким, а дышать и двигаться очень просто и комфортно, без какого- либо напряжения.
А еще она может подойти тем, кто хочет сберечь свои глаза от напряжения и долгой работы за компьютером или бумагами.
Конечно есть ещë польза, но это то, что заметила я при использовании мудры.
Как же делать Рудра мудру:
Тут все очень просто.
- сядьте в удобную для вас позу ( на стул, поза полулотоса или сейдза), успокойтесь, выровняйте дыхание
- руки уложите на колени так, чтобы ладони смотрели вверх
- соедините большой, указательный и безымянный пальцы подушечками (мудру мы делаем двумя руками)
- представьте, как в области солнечного сплетения появляется энергия, которая наполняет вас энергией и здоровьем
Рудра мудра активирует Манипуру чакру в области солнечного сплетения. Мудру делают пару раз в день по 15-20 минут.
Ну что же, а на этом все - пишите и делитесь своим мнением. Надеюсь статья была вам полезна и интересна :)
Помним, что мудры не отменяют консультаций и назначений специалиста - это важно.
