Часто мероприятия с таким названием проводят для населения, пропагандируя здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни – это когда ты не становишься здоровым, а сохраняешь своё здоровье. Здоровый - это свобода движений, это лучезарная улыбка и искрящиеся глаза. Здоровым быть - здорово! Здоровому человеку открывается мир.
Приветствую вас, уважаемые читатели! В этой статье хочу поделиться с вами информацией, как сохранить своё здоровье.
Наверное, основное в сохранении здоровья - это движение. Даже просто по законам физики, материя существует только в движении. Девизом моего отца всегда было: пока я двигаюсь, я живу.
После выхода на пенсию он ни одного дня не был без работы. «Надо кровь разогнать» - говорил он и шёл искать себе работу. Летом отец выращивал овощи и ягоды в огороде. Осенью ходил за груздями и опятами (других грибов он не признавал). Сколько тропинок в лесу исхожено , сколько мест грибных у него было!
Зима – рыбалка. Только вставала Обь, и целыми днями, в лютый холод порой, торил тропы речные. Сколько лунок пробурено. Сколько удовольствия он получал от этого, сколько эмоций! Пока я двигаюсь – я живу!
Только и двигаться надо так, чтобы не навредить себе. И порой не лишне прислушаться к советам специалистов. У меня «в закромах» есть информация с психологических вебинаров, которая может оказаться полезной для тех, кто ею воспользуется.
СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ.
Практически у каждого человека есть проблемы с позвоночником, которые возникают в результате неправильного образа жизни, а именно: неправильное отношение к своему физическому телу, вследствие своего мыслительного процесса и неконтролируемого эмоционального состояния.
1.Правильно работать. Жалейте спину! Перегрузка вследствие избыточных весовых нагрузок наиболее частая причина обострения. Если нет привычки «тягать мешки» - то и не делайте этого! Если вынуждены – делайте правильно: носите груз в двух руках или положите его в рюкзак, используйте сумку на колёсиках. Поднимая груз, согните колени, наденьте полужёсткий корсет, уменьшающий нагрузку на позвоночник. Живите соответственно возможностям спины!
2.Правильно двигаться. Не дёргайте спину! Перегрузка позвоночника вследствие двигательных нагрузок вторая по частоте причина боли в позвоночнике – необычные, быстрые, резкие движения приводят к обострению. Живите плавно, в ритме вальса!
3.Правильно ходить. Не сутультесь, следите за осанкой! Проследить за осанкой поможет лейкопластырь, приклеенный вдоль позвоночника: натягиваясь, он не позволит вам сутулиться. Гордая осанка – признак здоровой спины!
4.Правильно сидеть. Природа «сконструировала» позвоночник для вертикального использования. Он плохо приспособлен для сидячего положения. Сидите активно, не облокачиваясь, плотно прижимая позвоночник к спинке стула, напрягая мышцы живота. Проверьте, если поза правильная – мышцы шеи, плечевого пояса, груди расслаблены. Вы можете свободно дышать и двигать головой. Живите вертикально!
5.Правильно стоять. При длительной статической работе стоя – старайтесь сохранять вертикальное положение туловища. Положение ног при длительном стоянии – одна впереди другой, желательно, передняя на подставке.
6.Правильно спать. Давайте спине поспать! Наши предки спали на деревянных полатях, но подстилали соломенный или пуховый матрац.
Про жёсткую опору мы помним, а про два матраца сверху почему-то нет. Задача: сохранить естественные изгибы позвоночника во время сна. Спите на полужёсткой постели (ортопедический матрац, пружинный матрац, диван, подушечки под физиологическими изгибами). После сна потянуться – обязательно!
7.Правильно питаться. Нет диеты от остеохондроза, есть диеты от лишнего веса! Приложите все усилия для снижения веса! Исключите мучное, жирное, острое, солёное. Обязательно худейте!
8.Правильно отдыхать. Попарьте спину! Раз в неделю сходите в сауну или парьтесь в русской бане с веничком. Тепловые процедуры и массаж веничком улучшают кровоснабжение позвоночника, обеспечивая питание мышц, связок, позвонков и межпозвоночных дисков. Тепло – важный фактор!
9.Правильно тренироваться. Тренируйте спину! Лечебная физкультура, занятия на тренажёрах полезны 2-3 раза в неделю. Упражнения на растяжение, йоговская гимнастика, бассейн полезны даже при одноразовых занятиях. Если спину не тренировать (разнообразная работа тоже тренировка), то придёт время боли от каждого чихания!
10.Правильно одеваться. Разгрузите спину! Наденьте тяжёлую шубу и сапоги на тонком каблуке и пройдите по скользкой дороге – обострение боли в спине вам обеспечено.
Современные лёгкие и тёплые куртки, обувь на разумном каблуке (3-5см ) с широкой опорой – самая простая профилактика обострения. Место высокого каблука на балу, а на работе, прежде всего - удобство!
11.Следите за своими эмоциями. Положительные эмоции – это здоровье, счастье и успех на протяжении всего вашего жизненного пути!
12.Следите за своими мыслями и словами. Негативные мысли и слова «убивают» не только окружающих, но и Вас самих!
Будьте здоровы и берегите себя! Двигайтесь в ритме вальса!
Спасибо, что дочитали до конца. Если информация оказалась полезной для вас, отмечайте и подписывайтесь на мой канал.
