Одна из концептуальных проблем с выгоранием – это вечный поиск смысла жизни. Увы, так и жизнь проходит, пока люди бегают за «морковкой».
Давайте сегодня проверим себя и пройдём простой тест на выгорание. Проставьте галочки напротив утверждений, с которыми согласны.⠀
1. Мне очень сложно заставить себя начать работать (что-то делать по дому, ухаживать за ребёнком и т.д.).⠀
2. Я постоянно ловлю себя на мысли, что делаю всё впустую, что в моей деятельности нет смысла.⠀
3. Я уже не испытываю радости при завершении труда (например, сдав отчёт или доклад, убрав квартиру, приготовив еду, создав произведение).⠀
4. У меня есть ощущение, что я – это не я. Как будто я проживаю чужую жизнь, чувствую себя другим человеком (деперсонализация).⠀
5. То, что раньше меня мотивировало, уже не работает. Например, обещание съесть пиццу с друзьями по завершении рабочего дня уже не помогает справиться с задачами.⠀
6. Я замечаю, что стал(а) хуже выполнять свою работу (заниматься своей деятельностью).⠀
7. Я стал(а) хуже и острее реагировать на критику в свой адрес – или, напротив, любая оценка моих действий, даже положительная, вдруг стала мне безразлична.⠀
8. Я чувствую, что мне приходится делать больше, чем позволяет мой запас сил.⠀
9. Я ощущаю, как будто события в моей жизни не совсем реальны, они происходят как бы во сне или будто я смотрю кино. Я уже не чувствую их важности для себя (дереализация).⠀
10. Меня сопровождает чувство пустоты, которое накатывает на меня время от времени.⠀
Друзья, если вы набрали хотя бы 1 балл, значит, выгорание или предпосылки к нему имеют место.⠀
Жду вас ЗАВТРА на онлайн-консультации «Потеря смысла. Что делать?», которая пройдёт в 19:30 по Москве.