Когда приходят долгожданные отпускные, отпадает желание что-либо делать, в том числе заниматься спортом. Всё это может сказаться на фигуре. Нужно ли тренироваться в отпуске и что делать, чтобы не набрать лишний вес?
Если ваш отпуск составляет одну неделю, то за такой короткий срок отсутствие физической активности никак не отразится на ваших формах при условии правильного питания.
Когда отпуск составляет 2 недели и более, рассмотрите вариант включения короткой ежедневной активности, например, зарядки. За это время организм может расслабиться, а мышцы – уменьшиться.
Лучший вариант планирования месячного отдыха – это организация пеших экскурсий, прогулок на свежем воздухе, занятий рафтингом и дайвингом. Активный отдых не только поддерживают физическую форму, но и дарит заряд бодрости, яркие впечатления.
Если предстоит поездка к морю, больше времени проводите в воде, выполняя несложные упражнения. Полностью откажитесь от употребления алкоголя, так как он не совместим со спортивным образом жизни.
Постарайтесь выбрать гостиницу с тренажерным залом и выполнять программу упражнений, которая не будет занимать много времени. Простой комплекс упражнений состоит из плиометрических выпадов, отжиманий, разгибаний предплечья в упоре лежа и сгибания корпуса лежа. Между подходами будет достаточно 2 минут. Выполняйте выбранный комплекс 1-2 раза в день. Если этого будет недостаточно, можете дополнить занятия утренней пробежкой по территории отеля или по набережной.
Следите за питанием, избегайте переедания и высококалорийной пищи. Старайтесь употреблять овощи, больше пейте простой воды, не ешьте много сладкого и мучного. Спите не менее 8 часов в сутки. Самое главное, не забывайте, что у вас отдых. Оставьте проблемы позади и расслабьтесь. Находите наслаждение в каждом дне. Не забывайте, что отпуск нужен для того, чтобы набраться сил, а не ухудшить своё физическое состояние.
