Тренировка дня #CFEKB
1. 6х (лимит 18 минут):
6 подъемов 45//30 на грудь с виса в сед,
9 подтягиваний,
12 приседаний с гирей 16//8 кг над головой;
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 7 минут):
30 прыжков на короб,
15 бурпи с швунгом двух гантелей с пола,
30 прыжков на короб 60//50
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Приседание со штангой на спине 3-3-3-3-3
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить 15 кругов на время (лимит 15 минут):
5 подтягиваний
10 отжиманий от пола
15 приседаний
Endurance
6 интервалов по 3 минуты:
30 двойных прыжков
3 выхода/6 подтягиваний
10 взятий штанги с виса
