Самое сложное в тренировке — это, как правило, выйти на нее. Именно на этом этапе появляются сомнения, а наш мозг начинает выдумывать оправдания. Но с этим можно справиться. Как именно? Я знаю 7 способов:
Запланируйте тренировку и сделайте отметку в ежедневнике
Договариваясь о встречах и планируя дела, вы будете знать, что это время у вас уже занято, а заодно сможете строить свое расписание вокруг тренировок. Иначе вы рискуете выйти из режима.
Найдите надежного компаньона
Того, кто увлечен фитнесом и спортом. Гораздо сложнее не выйти на утреннюю пробежку, если кто-то ждет вас у подъезда.
- Что произойдет, если вы будете бегать каждый день >>>
Расскажите как можно большему числу людей о ваших целях
Сложно свернуть с пути, когда вы пообещали близким или объявили в соцсетях, что намерены сбросить 10 килограммов за полтора месяца. Скажу даже больше — мой путь в беге начался именно так: когда-то я написала в инстаграме, что пробегу марафон за 3 часа.
Зарегистрируйтесь на забег
Обведенная в календаре дата работает как волшебный пинок. Ведь никто не сможет перенести соревнование из-за того, что вы к нему не готовы.
- Как полюбить тренировки: 10 лайфхаков мастера спорта >>>
Согласитесь на пари
Отличный прием, который поддержит вашу мотивацию: договоритесь с несколькими людьми, что, если вы достигаете цели, они дают вам по 1000 рублей, а в случае неудачи вы выплачиваете эту сумму каждому.
Ставьте достижимые цели
Многие замахиваются на что-то грандиозное, но вскоре понимают, что результат недостижим, и теряют мотивацию. Понизьте планку до реалистичной.
Будьте готовы
Если вы запланировали тренировку, значит, не должно возникнуть ситуации, которая может ей препятствовать. Так что соберите сумку с необходимыми вещами с вечера и готовьтесь как следует попотеть на стадионе.
________
Я бы, конечно, потренировалась, но ты меня без этого любишь... 🐾
***
«CТАЛА МАСТЕРОМ» — личный блог Лены Калашниковой. Я начала бегать в 26 лет и прошла путь с нуля до мастера спорта на марафонской дистанции. В блоге делюсь опытом и полезными советами. Комментарии в конце каждого поста оставляет один из моих котиков.
