Перед тем, как сделать любое упражнение, обращаете ли вы внимание на подвижность суставов?
⠀
Ведь движение — это основа жизни каждого человека, поэтому регулярные упражнения принесут 100% пользы, если делать их правильно и знать своё тело.
⠀
У каждого сустава есть свой градус мобильности (возможность сустава быть подвижным и выполнять анатомическому диапазон движения до того момента, как оно будет ограничено окружающими структурами) либо стабильность (способность поддерживать либо контролировать движение или положение сустава).
⠀
Для более детального понимая:
⠀- Базово стопа стремится к излишней подвижности и поэтому требует дополнительной активности по стабилизации данного региона, чтобы гарантировать больший контроль над движением и большую устойчивость, должен осуществляться контроль вальгуса, варуса и прочих отклонений, но вместе с этим должна сохраняться подвижность в суставах, в том числе пальцев.
⠀- Эта же картина наблюдается с коленом;
⠀- поясницей - имеет физиологическое ограничение в горизонтальной плоскости, но в любом упражнении сохраняет стабильность;
⠀- нижним и среднем отделом шеи, лопаткой.
⠀- Голеностоп же стремится к тугоподвижности и требуется работа по развитию мобильности (во фронтальной и горизонтальной плоскостях стабилен);
⠀- также со тазобедренным;
⠀- грудным отделом;
⠀- верхним шейным отделом;
⠀- плечевым суставом.
Обязательно обрати внимание на эти детали при своей следующей тренировке!
Если тебе понравилась статья, не забывай делиться своим мнением и ставить лайк :)
