Почему твои тренировки дома не приносят желаемого результата? 1. Отсутствует связь головы и мышцы. При выполнении ЛЮБОГО упражнения важно понимать, зачем ты сейчас его выполняешь. Какую мышцу нагружаешь? Постарайся почувствовать в каждом повторении ту мышцу, на которую даешь нагрузку. И поверь, уже через 10-12 повторений даже с минимальным утяжелением появится жжение
2. Не хватает системности Тренировки дома можно выстраивать по нагрузочным дням: руки плечи ноги спина ягодицы пресс и тд.. Соблюдение дисциплины в любых тренировках залог успеха
3. Жалеешь себя. Если на тебя никто не смотрит, можно халтурить? Эта установка должна покинуть вашу голову еще в детстве Тренировки - это то, что ты делаешь для СЕБЯ. Каждая тренировка это вклад в здоровье, красоту и силу. Запомни это
4. Однообразие тренировок. Мышцы имеют свойство адаптироваться под нагрузку, поэтому те упражнения, которые сначала были эффективны, через 3 недели уже не работают так хорошо. Включайте фантазию, добавляйте доп сопротивление, комбинируйте, уменьшайте отдых и тд
5. Непонимание работы тела на упражнениях. Каждое физ.упражнение акцентированно работает на одну или несколько мышц, и когда вы хотя бы на базовом уровне понимаете, что как работает, как повернуть носок и поднять руку, чтобы получить более качественную нагрузку, тогда тренировки становятся еще результативнее Я люблю тренировки дома, потому что меня никто не отвлекает, я сосредоточена в подходах и расслаблена на отдыхе А вы где любите тренироваться?
