Много задаются вопросом, как некоторые люди добились таких больших результатов в спроте?
В этой статье я помогу разобраться, как правильно похудеть и добиться тела мечты. Первое с чего стоит начать - питание. Питание - главная часть похудения. С помощью сбалансированное питания, вы сможете скинуть лишние килограммы и наладить ваш метаболизм. Вам требуется считать каллории и не привыкать норму.делать вы можете это в интернете или по этим формулам -
~Формула для мужчин:
BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
~Формула для женщин:
BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах ).
На втором месте стоит спрот. Только правильное питание не поможет добиться желаемых результатов, к сбалансированному типанию стоит добавить спорт. Та же разминка по утрам даст вам не большой результат. Как вариант ходить в зал, тк это будет эффективней всего, но можно обойтись и без этого. Вы прекрасно сможете подтянуть свое тело и дома. Сейчас 21век и вы можете найти тренеровки в интернете. Мой любимый тренер это Chloe Ting.
Так же вы можете делать пробежку, кардио является самым эффективным способом похудеть.
Возможно вес не сразу будет уходить, стоит немного подождать. Главное не расстраиваться из за этого и продолжать идти к своей цели.
Ну, а самое важное в похудении - это желание и мотивация, помните у вас все получится! Надеюсь помогла вам разобраться.)
