Что такое бег трусцой?
Бег трусцой-одна из самых простых форм физической активности, которая включает в себя движение или бег в медленном темпе. Не зря его называют рекреационным бегом. При занятиях бегом мы не будем напрягать наше тело так же сильно, как при беге. Поэтому эту форму деятельности мы порекомендуем всем. Если вы хотите потерять несколько килограммов, улучшить свою физическую форму или фитнес, то бег был сделан с учетом вас.
Как начать бегать?
Начать заниматься бегом очень просто. Для ее занятий достаточно хорошо подобранной обуви и спортивной одежды. Более продвинутые люди могут оснащаться пульсометрами, с помощью которых они будут постоянно контролировать не только частоту сердечных сокращений, но и количество пройденных километров. Бег, как и другие формы физической активности, требует постепенного привыкания нашего организма к усилиям. Наши тренировки должны соответствовать нашим возможностям. Сначала давайте выберем более короткие отрезки и постепенно удлиним маршрут. Очень важно в самом начале не навязывать себе убийственный темп. Идеальным решением может быть выбор компаньона, с которым мы пробежим первые километры. Каждую тренировку начинайте с разминки, которая не только согреет мышцы, но и снизит риск получения травмы.
Бег против бега-в чем разница?
Хотя бег и бег принадлежат к одной и той же группе аэробных упражнений, между ними мы можем выделить несколько существенных различий. Первым элементом, отличающим бег трусцой от бега, является интенсивность тренировки. Бег трусцой характеризуется меньшей интенсивностью по сравнению с тренировкой по бегу, что приводит к тому, что больше людей выбирают его независимо от возраста и стажировки. Другим отличительным фактором является количество сожженных калорий. Бег с более высокой интенсивностью приведет к большему количеству сожженных калорий.
