Рывковая тренировка: меняю рывок на подрыв

Всем привет!

В четверг строю план работать на функционалкой. Буду выполнять подводящие упражнения для рывка - махи (подрывы).

На ближайшие две недели, к сожалению, приходится отказаться от выполнения упражнения #рывок . Левый локоть словно чуть - чуть гуляет при фиксации гири. Две недели на восстановление связки .

кто только не делает рвывок?

Итак, #план тренировки :

• Разминка
• Подрывы из низкого положения одной 24кг до почти максимального угла. Поанирую сделать три подхода по 30 раз. Задача не только количество, но и максимальный импульс ногами без амортизации спиной. Сделаю один подход 32кг.
• Приседания с двумя 24ками на плечах От 50 раз.
• Статика: Удержание двух гирь над головой; удержание на груди и разножка .
• Суперсет: отжимание на брусьях - подтягивания - пресс -гиперэкстензия.

Берегите себя!