Тренировка дня #CFEKB
1. На время (лимит 8 минут):
20 подъемов на грудь с пола в стойку,
20 выбросов 45//30 кг,
20 боковых бурпи через штангу;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
150 метров бег,
10 швунгов гири 32//16 кг,
5 подъемов ног к перекладине,
4 подтягивания,
3 подтягивания до груди.
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Фронтальный присед 5-5-5-5-5
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время (лимит 15 минут):
100 швунгов гири 24/16 кг
80 прыжков на коробку 60/50 см
60 приседаний с гирей 24/16 кг
40 отжиманий на кольцах горизонтально
