Как накачать ноги за 1 год - 1 место по шкале непопулярности
Причина такой непопулярности будет раскрыта через одно мгновение. Так вот, как говорил один мудрец: «Не качают ноги из-за банальной лени. Но женщины смотрят не только на торс. Мы то с вами точно знаем, на что они смотрят.»
Действительно ли это так?
В большинстве случаев это так, но бывают и исключения из правил. Иногда это бывает просто привычка. Начал заниматься с большими ногами и толстыми бедрами, а потом уже не смог встать на путь истинный. Дисбаланс убрал, а потом создал новый.
Реже это банальная глупость. Мол ноги на футболе накачаются, да и в штанах их не видно, а вот тренировать их очень тяжело. А тяжело это трудно, зачем напрягаться.
В свою очередь второй мудрец сказал: «Лишь начав тренировать ноги, как положено, можно поистине полюбить все тренировки в целом». Но где проходит тонкая грань между «как положено» и «как не надо»?
В реальности тренировка ног имеет место быть в любом спортивном направлении, единственное нужно правильно распланировать собственную тренировочную стратегию.
И если профессиональному бодибилдеру необходимы регулярные силовые тренировки в зале, то обычным посетителям вполне достаточно обходиться и схемами попроще.
Как накачать ноги мужчине в домашних условиях
Запрос более популярный, да и не удивительно, ведь многим мужчинам реально стыдно приседать в зале с весом 40-50 кг, когда коллеги по цеху поднимают далеко за 200. Лучшим решением станут домашние тренировки, которые поддержат ноги в хорошей форме. Единственное, что мало кто тренируется дома, совмещая с тренажёрным залом. Но подобрав оптимальную схему, можно достичь неплохих результатов, главное все делать постепенно и регулярно. Приведу ниже несколько упражнений для дома.
Упражнения для тренировки ног дома
1.Приседания
2.Приседания на одной ноге
3.Выпады
4.Ягодичный мост
Необязательно выполнять все упражнения сразу. Обязательно выполнять каждое вдумчиво и в максимально верной технике. Именно это принесет самый быстрый результат. Количество повторений подбирается исходя из ряда параметров, среди которых правильная техника. На старте лучше делать меньше повторений, но правильно, чем много, но кое-как.
Диета при тренировке ног
Ничем не отличается от любых других тренировок. Более того, диета очень редко подстраивается под тренировочный процесс. Чаще диета выстраивается на основе фундаментальных целей. Вижу цель, иду к ней.
Подписывайтесь на мой Instagram
