Всем доброго времени суток! Сегодня мы поговорим о том какие существуют мифы и как они мешают вам похудеть.
Кто не читал мою первую историю можете ознакомится с ней здесь. В ней я рассказал свою историю, какие трудности были у меня с похудением.
Миф №1. Нужно меньше есть чтобы похудеть, или совсем не есть.
Это один из самых основных заблуждений людей которые хотят избавится от лишнего веса. У каждого человека есть необходимая дневная норма калорий в которую должны входить Белки, Жиры, и углеводы, также аминокислоты, макро и микроэлементы.
Если не употреблять всё то что нужно человеку ежедневно, то организм использует все запасы которые есть в организме, и начнет разрушаться. Если не есть кальций, фосфор и фтор то будет разрушаться костная ткань, зубы. Не включая в свой рацион цинк, кремний, медь будут проблемы с волосами так как им необходимы эти элементы.
Поэтому рацион здорового человека должен быть сбалансированным, в котором будут присутствовать все нужные организму витамины и макро и микро элементы. Просто голодать, или пить только воду и нечего не кушать это не правильно, нужно кушать столько, сколько нужно.
Миф №2. Перекусы можно, главное знать меру
Ещё один миф о котором мы часто слышим. Возвращаясь к первому мифу мы понимаем что рацион должен быть сбалансированным, и что в нем должно быть.
При каждом приеме пищи, будь то перекус или полноценный прием, в организме повышается глюкоза в крови(она же сахар), после включается выработка инсулина, гармона который нормализует глюкозу( она же сахар) в крови. Если часто прикусывать в нашей крови будет постоянно повышенная глюкоза(она же сахар), что приводит к постоянной выработке инсулина, отсюда и появляется диабет, или пред диабет. Основная цель: стабилизация гормона инсулина – главного противника здоровья человека.
Это не значит что нельзя перекусить яблоком или бананом, просто нужно делать это в определённое время, между приёмами пищи, но не в 12 часов ночи прям перед сном.
Также большую роль играет, то из каких продуктов мы будем получать эти калории. 500 ккал, полученных из мучных продуктов, шоколада, или же полноценного обеда, совершенно по-разному будут отражаться на нашем здоровье.
Миф №3. Больше физических нагрузок, можно есть всё
Как я удостоверился на собственном опыте, это не так. Не получится есть всё что вредно и тренироваться, при этом худеть.
Физические нагрузки дают нам только 20% результата, будь то похудение или набор мышечной массы, а 80% результата нам дает правильное и сбалансированное питание.
Если мы будем тренироваться и правильно питаться результат будет выше чем, если мы будем бегать 10 километров в день и при этом употреблять продукты которые не будут давать нужных элементов.
Поэтому если выбирать между:
-долго и упорно тренироваться и при этом кушать что не полезно, от этого не будет результата
-или немного тренироваться и при этом питаться правильно, именно это и принесет нам желаемый результат! Также не стоит забывать что нагрузки нужно увеличивать постепенно, планомерно, чтобы не навредить своем организму.
