Статья носит информативный характер при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.
Всем добрый день! Сегодняшняя статья посвящена 5 упражнениям, которые являются отличным средством профилактики гипертонии, давайте начнем.
Физические упражнения неотделимая часть здорового образа жизни, хотите быть здоровым на долгие годы придется тренироваться.
Повышенное артериальное давление в первую очередь показатель не способности сердца справляться с нагрузкой возложенной на него, а так же слабые сосуды.
Так как сердце - это в первую очередь мышца, ее необходимо тренировать и тогда она сможет справляться с большими нагрузками, это и так всем понятно.
Что бы не допустить слабости сердечной мышцы начинайте ее укреплять с заранее, то есть вести профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы и гипертонии.
Уделяйте упражнениям ежедневно 15-20 минут, перед началом выполните разминку, дышите ровно и выполняйте упражнения с удовольствием.
Ходьба на месте с высоким подниманием колена
Полуприседы
Отжимания от опоры или стены
Ножницы ногами
Махи ногами вперед
Многие скажут причем тут тренировка ног и гипертония, поясняю скелетные мышцы активно участвуют в кровообращении. По этой причине ноги тренировать обязательно надо, недаром икроножную и камбаловидную мышцы называют вторым сердцем.
Будьте здоровы!
