Доброго времени суток, друг!
Ты думаешь что у тебя стальной пресс и ты хочешь проверить его закалку? Тогда эта статья точно написана для тебя! Сегодня я хочу тебе рассказать про одно упражнение, которое прокачает твой пресс на максималочку, но продержит его 3 минуты может не каждый спортсмен. Стало интересно? Ну что ж, поехали!
Упражнение, о котором будет идти сейчас речь, является статическим, что говорит о включении в работу каждого из волокон твоего пресса.
Вообще, статика - это удержание тела за счёт максимального напряжения мышц в неподвижном состоянии, что отлично выбивает из тебя максимум твоих сил и возможностей. Статические упражнения хорошо развивают силовые показатели, выносливость твоих мышц, а так же помогают закалить твой характер. Ведь при выполнении такого рода нагрузки, тебе захочется быстро сдаться и пойти просто полежать отдохнуть. Вот тут то и проявится твой внутренний стрежень, который остановит все эти мысли и продолжит справляться с тяжёлой статической нагрузкой на твоё тело.
Для выполнения этого упражнения тебе не понадобится почти ничего, хотя желательно иметь какой-нибудь гимнастический коврик, ну или если его нет, то обычный мягкий ковер, так как упражнение будет выполняться на полу или земле.
Называется это упражнение - уголок.
Суть его заключается в следующем: тебе необходимо оторвать ноги от пола, изобразив собой некий угол в воздухе. При этом, спина и твои руки не должны касаться пола, да бы не уменьшать нагрузку и не понижать сложность его выполнения. Руки можно вытянуть вперед, либо же компактно сложить вместе и сделать такой вид, как будто ты обиделся.
В таком положении тебе нужно продержаться 3 минуты. Со стороны кажется что выполнить его вообще не сложно, да и по времени всего каких-то 3 минуты. Мол за это время ничего и не почувствуешь.
Но как я люблю говорить: "Время идёт быстро только для тех, кто не делал статику для пресса и ног".
Думаю кто часто занимается подобным родом деятельности - меня поймёт.
Продержав уголок 3 минуты, уже можно сказать, что уровень закалённости твоего пресса чуть выше среднего, так как это довольно сильная нагрузка на него, с которой справится далеко не каждый спортсмен.
Обязательно пиши в комментарии своё время удержания уголка, а так же ставь лайк этой статье, ну и не забудь подписаться на мой канал, чтобы не простить новые статьи посвящённые спорту и развитию себя в нём.
Спасибо что заглянул, мне было очень приятно с тобой увидеться вновь!
