Выход из роли жертвы: 7 советов, чтобы освободить вас от роли жертвы

Вы часто чувствуете себя жертвой?

Чувствуете ли вы, что находитесь во власти судьбы и ничего не можете изменить в своей жизни?

Вы постоянно находите оправдания, такие как: у меня есть дети, я должен платить арендную плату, я уже слишком стар, я не могу…

Но что, если бы все-таки получилось? Если бы вы могли изменить свою жизнь сегодня? Если бы вы могли жить жизнью своей мечты с сегодняшнего дня?

Вот что я тебе скажу: именно это и происходит!

Потому что ты в любой момент можешь взять свою жизнь в свои руки и определить, куда она идет.

Для этого вам нужно сделать только одно: выйти из своей жертвенной роли! Активно упаковывайте свою жизнь и создавайте свою жизнь мечты.

И как вам это удается, вы узнаете здесь:

Роль жертвы – вы затронуты?

Люди в роли жертвы считают себя жертвами. Вы чувствуете, что не можете сами определить свою жизнь.

Они хотели бы что-то изменить, но не делают этого. Потому что они думают, что это не так.

Виноваты в этом всегда другие, или судьба, или внешние обстоятельства…

Возможно, вам известны следующие примеры:

• Твоя работа глупа, потому что твой босс-идиот, а коллеги нервничают. Но увольняться не собирается-тебе ведь нужны деньги.
• Ваши отношения-дерьмо, потому что ваш партнер делает все неправильно. Но из-за детей ты не можешь расстаться.
• Вы не можете быть счастливы, потому что у вас постоянно болит спина, ваша машина сломана, и дождь идет уже неделю.

В позе жертвы вы видите только то, что все НЕ так и кто или что в этом виноват. Вы чувствуете себя беспомощным и во власти.

Это не похоже на счастливую, самостоятельную жизнь, не так ли?

Тогда почему так много людей живут в этом менталитете жертвы?

Почему большинство людей застревают в роли жертвы

Роль жертвы имеет некоторые преимущества, о которых вы, возможно, даже не знаете.

Я как-то перечислил тебе эти „преимущества“ здесь. Потому что только когда вы понимаете, ПОЧЕМУ вы остаетесь в роли жертвы, вы также можете освободиться от нее:

1. Удобство-взять свою жизнь в свои руки и что-то изменить требует активности. Вы должны покинуть свою зону комфорта и сделать свою жизнь проактивной. Может быть, это слишком утомительно для тебя.
2. Вы получаете утешение и жалость – когда ваша жизнь идет наперекосяк, всегда есть люди, которые жалеют вас. Они утешают вас и говорят вам мужество, и тогда вам будет лучше. Это бессознательное желание утешения и заботы исходит из вашего детства: потому что в детстве вы утешались, если с вами что-то случалось. Именно этого ты и хочешь сегодня. Вот почему ты застрял в своей жертвенной позе.
3. Вы не хотите быть виноватым – до тех пор, пока вы можете винить других, вам не нужно брать на себя ответственность за свою жизнь. Ответственность, возможно, пугает вас именно потому, что вы не научились этому в детстве. Или вы не смеете принимать самостоятельные решения (см. Следующий пункт).
4. Вы не хотите принимать решения – принимать решения трудно многим людям. Что, если вы решите неправильно? Что, если вы будете обвинены в своем (неправильном) решении? Поэтому вместо того, чтобы решать самому, ты предпочитаешь оставить это другим. Тогда, по крайней мере, ты можешь винить их за это.

Это все причины, которые удерживают вас в роли жертвы.

В следующем разделе я покажу вам 4 конкретных поведения, которые вы используете для того, чтобы сделать себя жертвой. Обратите внимание сознательно на то, если и когда вы ведете себя так в повседневной жизни:

Четыре поведения, которые гарантированно удерживают вас в ловушке в роли жертвы

1. Вы вините во всем: например , вы говорите или думаете что-то вроде: „У меня нет уверенности в себе, потому что мои родители не любили меня. Я совершенно не уверен в общении с другими людьми, потому что над мной издевались в школе. В любом случае мне всегда просто не повезло…“
2. Вы постоянно находите оправдания: "У меня есть и болезнь, и поэтому я не могу сделать XY. Из-за навозной погоды я не могу бегать трусцой. Я не могу реализовать свои мечты, потому что мне нужно заботиться о своих детях / родителях / собаке…“
3. Вы раздражаетесь на все: к ним относятся такие мысли, как: "Мой босс всегда полностью зол на меня. Мой партнер сводит меня с ума. Мои дети испортили мне день.“ Кроме того, вы всегда принимаете все лично…
4. Ты погружаешься в жалость к себе : ты даже не пытаешься что – то изменить-все равно не получается. Жизнь soooooo подлая для вас, вы чувствуете себя очень беспомощным и во власти. В конце концов, вы ничего не можете сделать для того, чтобы ваша жизнь шла так дерьмово…

Вы узнаете себя в одной или нескольких точках?

Ты бы предпочел сейчас оставить оперную роль?

Тогда вот руководство, в котором я покажу вам, как взять свою жизнь в свои руки:

7 Шагов, чтобы освободить вас от роли жертвы

1. Поймите, что вы находитесь в роли жертвы

Только когда вы поймете, что находитесь в роли жертвы, вы можете что-то изменить.

Однако избегайте осуждать себя за это! Вы намеренно не вошли в роль

Если вы принимаете себя таким, какой вы есть, это уже первый шаг к изменению.

2.Сознательно примите решение о том, что вы хотите покинуть роль жертвы прямо сейчас.

Перестаньте ныть и жалеть себя. Прекрати причитания и оправдания.

Примите сегодня решение покинуть роль жертвы.

Пообещай себе, что отныне все будет по-другому, и у тебя больше не будет козла на роль жертвы. А потом и вправду тяни! В повседневной жизни снова и снова вспоминайте свое решение, которое вы приняли, и действуйте после этого.

3. Поймите: вы можете решить в любое время

Большинство людей считают, что у них нет выбора.

Неправильно!

У тебя ВСЕГДА есть выбор.

Вы можете уволиться с работы сегодня, выгнать свою раздражающую подругу или отправиться на Гавайи. Если вы этого не делаете (по каким бы то ни было причинам), то не потому, что не МОЖЕТЕ, а потому, что не ХОТИТЕ!

Любое решение имеет последствия, и в этом случае вы просто не готовы их нести.

Пример:

Вы застряли в работе, которая вам не очень нравится. Вы внутренне говорите себе: "Но я не могу бросить работу, я должен платить арендную плату.“

Правда в том, что вы можете уволиться в любой момент! Тогда, возможно, вам придется некоторое время жить на пособие по безработице или иным образом держать себя на плаву. И тебе придется стать активным и искать себе новую работу.

У вас просто нет козла на эти последствия, и поэтому вы говорите себе, что вы ничего не можете изменить.

4. Измените перспективу и посмотрите на ситуацию с другой стороны

Посмотрите на свою жизнь с точки зрения не жертвы.

например:

Тебя уволят.

В роли жертвы вы проклинаете своего босса, или компанию, или сразу всю компанию. Ты плачешь, что никогда больше не найдешь такой замечательной работы, и скоро у тебя не будет денег, и тебе придется спать под мостом.

Что вы делаете как не-жертва? Вы говорите себе: "Хорошо, дерьмо, но на самом деле я нашел работу все равно глупой. Теперь я могу подумать, чего я на самом деле хочу на самом деле . Может быть, это был поворот судьбы!“ И тебе уже лучше.

Ситуация не изменилась. Но ты думаешь об этом совсем по-другому и уже не чувствуешь себя жертвой.

5. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Спросите себя в любой ситуации: что я могу сделать сейчас, чтобы изменить свою жизнь?

Сначала вы все равно поймаете себя на том, что чувствуете себя беспомощным и думаете, что вы все равно ничего не можете изменить. Это вполне нормально.

Но помни:

Вы, вероятно, провели много лет в позе жертвы. Будь терпелив с тобой. Постепенно вы научитесь брать на себя полную ответственность за себя и свою жизнь.

6. Примите то, что вы не можете изменить

Конечно, в жизни есть ситуации, которые вы действительно не можете изменить. Тем не менее, это не повод чувствовать себя жертвой!

Еще раз посмотрите на пункт 4: у вас всегда есть выбор, как вы думаете о событии и как вы его оцениваете. (К работе с особо трудными жизненными ситуациями я еще вернусь позже.)

7. Укрепите свою уверенность в себе

Роль жертвы имеет очень много общего с вашим самооценкой: чем слабее и беспомощнее вы видите себя, тем скорее вы чувствуете себя жертвой.

Поэтому вы обязательно должны построить сильную самооценку.

Тот, кто чувствует себя сильным внутренне и чувствует, что он держит свою жизнь под контролем, никогда не делает себя жертвой.

Жертвенная роль: как с сегодняшнего дня вы берете свою жизнь в свои руки

Теперь вы знаете 7 шагов, которые освободят вас от менталитета жертвы.

Теперь ВЫ можете решить:

Если хочешь отныне жить собственной жизнью, выходи из роли жертвы!

Решите взять свою жизнь в свои руки.

Что-то меняется только тогда, когда вы становитесь активными и берете на себя ответственность за себя и свою жизнь!

Тогда тебе открыт путь к счастливой и самостоятельной жизни!