Привет!
Сейчас я напишу очередной комплекс. Благодаря нему ты сможешь быстро и эффективно прокачать свои спортивные кондиции.
Комплекс состоит всего из двух упражнений: джампин джеки, бёрпи.
Это одни из лучших упражнений, которые задействуют практически каждую мышцу твоего тела. Дадут подышать знатно!)
Сначала выполняй Джампин Джеки потом бёрпи, так эффект от тренировки будет лучше.
Как это все делать:
1) Один раунд - выполнение всех упражнений подряд, без отдыха.
2) Отдых между раундами от 0 до 60 секунд.
3) Выбери свой уровень достоинства ниже и определись с повторениями.
Уровни достоинства:
1) Семь повторений Джампин Джеков и бёрпи, пять кругов.
2) Десять повторений Джампин Джеков и бёрпи, семь кругов.
3) Пятнадцать повторений Джампин Джеков и бёрпи, десять кругов.
Удачи! Пробуй, комментируй.
