Подсчёт КБЖУ опасен для одних людей,
а для других это будет отличный инструмент в достижении цели.
Подсчёт калорий, белков, жиров, углеводов – это полезный опыт и навык в жизни человека, который хочет изменить свой рацион. Благодаря этому методу можно:
- узнать сколько, где, чего содержится;
- выровнять правильную пропорцию БЖУ;
- чётко следить за своим рационом;
- кушать вкусняшки в своей калорийности и не париться;
- контролировать норму нутриентов;
- избавиться вопросов: «почему я ем как птичка, а всё равно набираю вес?»;
- внезапно узнать, что три печеньки с кофе по калорийности равняются полноценному приёму пищи.
Можете ещё что – нибудь добавить в комментариях, что я могла упустить.
Плюсов у подсчёта КБЖУ много.
Но есть и минусы, которые я у себя заметила спустя почти год непрерывного учёта КБЖУ. А отказаться от подсчётов стало не так уж и просто.
Подсчёты не подходят людям, у которых присутствуют намёки и зачатки (а уж тем более ярко выраженные симптомы) расстройств пищевого поведения. Я не отличаюсь здоровым пищевым поведением (когда – нибудь я наберусь сил рассказать об этом), у меня есть нарушения по этому типу и подсчёт калорий их усугубил. Мне тяжело этим с вами делиться. Но, я думаю, что то, чем я поделюсь, кому – то поможет и оградит от проблем.
- тревожность за цифры. Я начала испытывать страх и отчаяние, если по какому – то параметру цифра оказывалась больше, чем нужно. В голове я понимала, что ничего страшного в этом нет, но тревога с каждым разом нарастала всё больше и больше;
- при выборе еды я стала ориентироваться исключительно на цифры, игнорируя свои предпочтения и желания. В конечном итоге это приводило к неприятным последствиям – срывам на определенные продукты;
- ощущение «свободы» и пускание «в пляс», если нет возможности считать КБЖУ. Мозг понимал, что его никто не ограничивает, и тут начинался кордебалет в виде странных продуктов, переедания и прочих прелестей;
- я разучилась слышать себя, свои ощущения. Я стала в буквальном смысле заложником цифр. Если я наложила порцию, посчитала кбжу, то я обязательно её доедала, даже если не хотела. Или же, наоборот, если я не наелась, то не накладывала добавки, потому что цифры сказали, что и так уже много;
- постоянное напряжение и психоз из-за цифр. Как я буду есть этот продукт, тут же ужасное соотношение КБЖУ?! Как я съем это мясо, я ж его КБЖУ не знаю!
- сильное чувство вины и стыда, если калории зашкаливают за привычную отметку. Здесь подключалась ругань себя и мысли по типу: «значит, завтра урежу, не доем, отработаю».
- я перестала видеть в еде еду. Я вижу только калории, белки, жиры и углеводы.
- появился страх есть без приложения и весов. Панический страх.
Поэтому я решила отказаться от подсчётов (хотя бы на время). Мне нужно восстанавливать контакт с едой, учиться слышать себя и учитывать свои желания.
Подсчёты должны быть инструментом для достижения цели, а не тем, что меня угнетает и порабощает.
Но! Важно понимать, что проблема НЕ в самом подсчёте калорий. Подсчёт калорий – это отличный способ для человека, который хочет изменить свой рацион.
Проблема в таких людях, как я. Проблемы у нас в голове, которые нужно решать, и в некоторых случаях лечить. Если у вас есть проблемы с пищевым поведением, то подсчёт калорий МОЖЕТ их усугубить. И это только ваш выбор – стоит ли его использовать или лучше воспользоваться другими средствами.
Друзья, а вы считаете КБЖУ? Сталкивались ли с проблемами в подсчётах? Поделитесь своим опытом.
