Всем привет!
Ох как много сейчас таких названий на статьях и тем более на видео.
Каждый считает нужным показать то или иное упражнение, которое как ему кажется лучше всего прокачивает его «банки» или трицепсы.
Так что же тогда есть, раз нету лучшего упражнения на бицепс?
Есть правильное питание.
От него ты будешь получать все необходимые тебе белки, жиры, углеводы, минералы, витамины, клетчатку и т.д.
Это важная составляющая и не нельзя обходить стороной.
Есть адекватная техника выполнения упражнения.
Выполняя с правильной техникой лучше чувствуется та или иная мышца.
Чувствуешь что все идёт уверенно и очень легко, то добавь вес.
Не чувствуешь ничего, значит взял слишком большой вес, который мешает выполнять все с правильной техникой, сбавь вес и продолжай выполнять.
Есть переодизация.
Многие обходят это стороной, ведь там нужно расписывать свои тренировки, думать как или иначе сделать.
Тут нужно понимать, наш организм привыкает к тому, что он делает часто.
Он привыкает к нагрузкам, которыми вы на него воздействуете и в конечном итоге у вас либо встанут поднимаемые вами веса, либо встанет вес тела.
Переодизация бывает разных видов, чуть позже напишу о ней.
И самое главное, есть годы труда.
Берёшь и поднимаешь гантели на бицепс с правильной техникой. За один или 2 месяца не сделаешь себе бицепс как у Арнольда, для этого нужны годы тренировок, ну или другие препараты, которые я категорически не рекомендую принимать.
Поднимая большой вес с правильной техникой можно добиться результата.
Различные подъемы с выпрыгиваниями и различная чепуха никак вам не помогут.
Нету секретного упражнения на бицепс, есть пп, дисциплина, правильная техника и годы тренировок.
Надеюсь статья была вам полезна.
Не забывайте подписываться на канал , чтобы не пропустить новые статьи.
Так же делитесь своим мнением в комментариях.
Спасибо за внимание!
