Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
5 жимовых швунгов в начале каждой минуты;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
20 метров выпады с гантелей 22.5//15 кг над головой,
10 строгих подтягиваний на перекладине,
15 приседаний со штангой 1/2 веса тела со стоек на спине.
Либо второй вариант тренировки дня
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 5 рывков штанги
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить как можно больше повторов за 14 минут:
3 подъема по канату
5 приседаний со штангой над головой 40/25 кг
14 бурпи через штангу
