Депрессия - опасная болезнь. Существует простой маркер, позволяющий понять, что вы на грани депрессии.
Простой маркер непростого положения
Уже много лет я изучаю проблему виктимного мышления. Виктимное мышление - это мышление "жертвы", то есть человека, бессознательно занимающегося саморазрушением. Ключевой момент - бессознательно. Мало кто из носителей комплекса жертвы осознаёт свою беду. А между тем проблема может принять медицинский характер, ведь виктимное мышление, способствующее зацикливанию на негативе, приводит человека к тяжёлым формам депрессии.
Каждый из нас заинтересован в том, чтобы уметь замечать в себе признаки виктимного мышления и адекватно на них реагировать. В этой статье я расскажу о простом маркере, позволяющим понять, что вы находитесь в опасном состоянии. И это повод, чтобы обратиться к психологу.
Маркер, о котором идёт речь, называется "застревание в прошлом". Что это значит?
Люди с ярко выраженным виктимным мышлением живут прошлым, в будущее стараясь не заглядывать. Если такого человека спросить о его планах на будущее, он в лучшем случае скажет, что не думает об этом. Зато с большим удовольствием носитель виктимного мышления мусолит своё прошлое: не важно, негативные или позитивные его аспекты.
Почему так происходит?
"Жертва" боится будущего и не ждёт от него ничего хорошего. Как минимум, не видит в нём никаких возможностей. На фоне той пустоты, которая видится ей впереди, прошлое кажется значимым и чрезвычайно важным. "Жертва" зацикливается на нём, чтобы вновь и вновь переживать какие-то значимые для неё эпизоды. Всё самое важное осталось там, позади, а впереди уже ничего не будет...
Конечно, самому бывает очень трудно заметить даже это, казалось бы, очевидное зависание в прошлом. Но если вы в какой-то момент понимаете, что прошлое для вас стало более значимым, чем будущее, если вы ловите себя на мысли о том, что вновь и вновь пережёвываете одни и те же эпизоды прошлого, то знайте: это звенит тревожный колокольчик. Мой совет: найдите хорошего психолога, самому выбираться из таких ям очень трудно.
И кстати, это не реклама моих консультаций. Я как раз-таки не психолог и по подобным вопросам не консультирую. Но могу дать несколько советов, которые могут оказаться полезными.
Сознание в роли программиста
Самая главная задача - это переключить своё внимание в будущее, показав бессознательному, что там пряники есть и они очень вкусные. В методе "Охотник" для этого решаются следующие задачи:
1. Создаются привлекательные мотивирующие цели.
2. Кодируется бессознательное на достижение этих целей.
Второй пункт осуществляется с помощью практик самовнушения. Без них в данном случае не обойтись, так как зацикливание на прошлом - это проблема бессознательного. Поэтому нам понадобится через решение проблемы целеполагания создать конструктивные установки, а потом эти установки мягко внедрить в подсознание, чтобы выправить мышление в нужную сторону.
Мышление, устремлённое в будущее, позитивное и рациональное, в методе "Охотник" называется венаторным типом мышления. Оно является антиподом виктимного. Развитие венаторного мышления - суть метода "Охотник".
Рудияр