Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
4 подъема на грудь с пола в стойку в начале каждой минуты;
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 12 минут):
30 отжиманий на кольцах/брусьях,
30 бросков мяча в мишень,
30 рывков гантели 22.5//15 кг,
30 махов гирей 24//16,
30 калорий гребли.
Либо второй вариант тренировки дня
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 8 подходов, каждые 1,5 минуты: 3 взятия штанги + 8 подъемов ног
Отдых 5 минут, затем:
2. 3 круга:
2 минуты бурпи
2 минуты турецкий подъем
2 минуты ситап с подъмом на ноги с диском
