Привет, читатель!
С каждым днём в тренажёрные залы приходят всё больше и больше людей, и количество заблуждений относительно фитнеса и железного спорта также растёт не по дням, а по часам. Поэтому в этой статье я хочу развеять некоторые популярные мифы, которые стали давно не актуальными, но всё ещё сидят в головах большинства людей.
Не вспотел - плохо потренировался!
Признаюсь, даже у меня в голове есть отдалённое ощущение, что хорошая тренировка должна сопровождаться хотя бы испариной, чувством усталости или какого-нибудь другого неприятного ощущения, привносящего чувство выполненного долга в конце тренировки.
Очевидно, что потовыделение связано с регулировкой температуры нашего тела. Соответственно, те, у кого температура тела повышена, склонны к потливости как во время тренировки, так и в обычной жизни в принципе. Но есть люди с пониженной температурой тела, которые в принципе практически не потеют, даже проведя отличную тренировку. Так что забудьте об этом и не связывайте продуктивность тренировки с количеством пота и степенью усталости.
Больше - не значит лучше!
Признаю, я и сам грешил этим раньше. Мне казалось, что объёмные интенсивные тренировки с полным отказом организма в конце - это ключ к успеху и единственный вариант стать лучше. Но всё, что я получил при таком подходе - это перетренированность, которая совершенно не нужна никому из нас. Итак, работать на пределе возможностей нужно, но очень дозированно (слишком мало -плохо, но слишком много - это тоже не хорошо, ищите золотую середину)!
После 40 - уже не получится!
Сколько раз вы слышали, что после 40, 45, 50 лет метаболизм замедляется настолько, что о тренировках и хорошей форме можно просто забыть? Лично я много раз. Ну что же, давайте обратимся к бодибилдерам, которые обычно лишь к 35 (+-) годам достигают пика своей соревновательной формы. И что же им уже через пару лет пора завязывать с тренировками? Вот уж нет!
Правда в том, что с возрастом метаболизм действительно замедляется и часть мышечной массы может теряться, но это настолько незначительно, что вы даже не заметите эти процессы, либо они будут настолько малосущественны, что не доставят никаких проблем.
А какие мифы о тренировках слышали вы? Делитесь в комментариях. И самое главное - тренируйтесь с умом!
