Лето почти на пороге, с теплой погодой и, надеюсь, поездками на пляж, сейчас идеальное время, чтобы подумать о том, чтобы сбросить лишний вес. Упражнения - хороший способ избавиться от жира, но это не обязательно требует интенсивных тренировок.
Похудеть может быть сложно, особенно когда в интернете так много советов, что нелегко понять, каким советам следовать. Однако одно можно сказать наверняка: регулярные упражнения поддерживают здоровье тела, что может привести к потере веса.
Тренировки с более низкой интенсивностью, более благоприятные для тела, могут быть столь же эффективными, как и тренировки с высокой интенсивностью, если их проводить регулярно. В то время как некоторые из нас любят бегать на беговой дорожке и спускаться и пачкаться на интенсивных занятиях ВИИТ во имя потери нескольких килограмм, многие из нас стремятся исправить свои упражнения в другом месте, более доброжелательным к тренировкам.
Тренировка с высокой ударной нагрузкой может оказывать огромное давление на суставы, что иногда приводит к длительным повреждениям. Упражнения с высокой ударной нагрузкой часто лучше проверять в тренажерном зале, но упражнения с низким уровнем воздействия можно выполнять где угодно, а также легко включить в свой распорядок дня.
Один из способов добавить упражнения в свой день - это изменить способ поездки на работу или куда-нибудь еще, куда вам нужно добраться.
Я рекомендую ходить пешком, а не пользоваться общественным транспортом, или, если пункт назначения слишком далеко, идти по ступеням вместо эскалатора на станции метро.
Фитнес-центры и тренажерные залы сейчас открыты. В таком случае я рекомендую вам забронировать место, чтобы попробовать тренировочный класс с низким уровнем воздействия. Люди могут пойти наперекосяк, потому что думают, что каждая тренировка должна выполняться на скорости 150 км в час, чтобы быть эффективной. Это далеко не так. Иногда после долгого рабочего дня ваше тело меньше всего нуждается в дополнительном стрессе в виде жестокой тренировки с высокой интенсивностью.
Шансы получить травму остаются на очень низком уровне, в то время как вы наверняка вспотеете. Эти занятия - отличный способ увидеть, на что способно ваше тело, а также возможность освоить новый навык.
Еще один вид упражнений, который полезен для суставов, но может помочь вам похудеть, - это плавание.
Сходите в местный бассейн и пробуйте плавать несколько раз в неделю. Плавание позволяет сжигать значительное количество калорий, ускоряет обмен веществ и укрепляет практически все мышцы тела, не подвергая суставы огромной нагрузке.
В качестве более дешевой альтернативы плаванию можно потанцевать.
Даже часовые танцы в одиночестве в спальне могут помочь вам похудеть, поскольку этот спорт - отличная тренировка для всего тела. Средний человек может потерять в общей сложности 350 калорий в час за счет танцев.
При выполнении упражнений также важно правильно питаться, и я рекомендую добавлять в свой рацион продукты, повышающие метаболизм. Эти продукты богаты белком, например мясо, рыба, яйца и молочные продукты.
Сбалансированная диета всегда является ключом к здоровью души и тела!
